Утро, не самое приятное время суток для некоторых жителей нашей планеты. Вы можете быть по жизни "жаворонком", но если если Вы накануне читали любимую книгу, или не могли оторваться от просмотра захватывающего сериала - утро будет явно не добрым.
Предлагаю воспользоваться несколькими советами этого поста, и Ваше утро покажется Вам не таким угрюмым. Здесь нет банальных советов, таких как - спасть 7-8 часов, по 30 минут делать зарядку, или выпивать 250 мл. теплой воды. Обо этом и так пестрят все современные статьи и посты.
1) Постарайтесь спать без маски для сна и с полуоткрытыми шторами.
Это поможет Вам быстрее проснуться с первыми звуками будильника. Для организма не будет таким большим стрессом пробуждение. Естественный свет, пробиваясь сквозь веки, будет давать команду головному мозгу о снижении мелатонина (гормона сна) и повешать уровень адреналина (гормона бодрости). И всё же, постарайтесь ложиться раньше (Спасибо, Кэп!).
2) Ставьте будильник на 15 минут раньше.
Этот совет будет намного полезнее в первую очередь для тех людей, которые ничего не успевают по утрам. За лишние 15 минут Вы не выспитесь, а успеть сумеете на много больше. А для тех, кто всё успевает - это будет Ваше личное время чтоб посмотреть ленту #инстаграм послушать новости, сделать зарядку или приготовить идеальный завтрак.
3) Душ или ванна.
Однозначно душ. Мыться под ним гораздо эффективнее и здоровее, чем лежать в грязной воде. Однако, прием ванны - это отличный способ расслабиться и скорее подойдет к вечерней процедуре. Только сполоснитесь потом всё равно под душем.
4) Принимайте витамины.
Витамины в таблетках стали не отъемлемой частью современного человека. Держите баночку с витаминно-минеральным добавками на столе рядом с чайником/кофейником - чтоб точно не забывать принимать их по утрам.
5) Не принимайте решений. Плюс пословицы.
Избегайте утренних дум: что надеть, что приготовить на завтрак, каким способом отправиться на работу и т.д. Головной мозг еще не совсем проснулся после ночного отдыха. "Мало встать, надо еще перестать спать". Вы можете испытать стресс, и весь день пойдет под откос . Планируйте всё с вечера, это займет на много меньше времени, и дастся Вам наиболее легче, чем в утренние часы.
6) Уделяйте своим внутренним мыслям 10-15 минут.
Послушайте любимую музыку, или просто постойте около окна с горячей кружной ароматного кофе - погружаясь в собственные мысли. Это поможет Вам подготовиться морально к трудовому дню.
7) Целуйте всех кого любите перед уходом из дома.
Вы поднимаете не только себе таким поступком настроение, но укрепляете с ними связь. Поднимается настроение, снимаете стресс.
Надеюсь, Вам помогут эти наипростейшие советы, и они не оказались для Вас, как было выше сказано - банальными. Смыл этого поста в том, что #утро не должно приносить дискомфорт. Не спешите. Пусть каждое утро будет для Вас добрым!
Если у нас есть свой секрет хорошего утреннего настроения, поделитесь пожалуйста в комментариях.
Спасибо за внимание!