Женщины стремятся быть привлекательными, поэтому пользуются декоративной косметикой и применяют различные «процедуры красоты». При этом важно учитывать, что состояние организма влияет на внешний вид больше, чем наружные приемы.
Связь красоты и здоровья
Привлекательность внешности – следствие правильной работы организма: здоровья внутренних органов, беспрепятственного кровообращения, лимфотока и своевременного очищения.
Для улучшения здоровья применяют разные процедуры. Одна из них – поочередное воздействие на тело теплой и холодной водой под рассеянным напором. Этот метод доступен в домашних условиях.
На что влияет контрастный душ?
Эта процедура, которая сразу нравится не всем из-за резкой смены температуры, однако к этому постепенно привыкают даже чувствительные люди и пользуются ею, испытывая на себе такие положительные эффекты:
- бодрость – активизируются нервные окончания;
- очищение кожи – от смены тепла на холод и наоборот поры попеременно сужаются и расширяются, что помогает им глубоко очищаться, а поток нагретой воды вымывает из них загрязнения;
- улучшение кровоснабжения – сосуды сужаются и расширяются от перепада температуры, что убирает мелкие спазмы и облегчает движение их содержимого;
- этот небольшой стресс для организма тренирует иммунитет.
Когда и как принимать контрастный душ?
Эту процедуру рекомендуют делать по утрам, потому что она бодрит. Важно обрабатывать равномерно все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте, чтобы не переохладить или не перегреть отдельные области.
Контрастный душ начинается с теплой воды, чтобы тело привыкло, затем температуру воды увеличивают до горячей, но не обжигающей, затем пускают только холодную и обливают ею тело, далее снова включают горячую и повторяют цикл несколько раз. Горячий душ не делают долго, завершающий – холодный.
Вариант контрастного душа:
- Теплый;
- Горячий – пока терпимо;
- Холодный – 20-30-90 сек., важно не допускать дискомфорта, поэтому продолжительность сеанса индивидуальна;
- Горячий – 20-40 сек.;
- Холодный – минута или дольше;
- Горячий – 20-60 сек.;
- Холодный – сколько комфортно.
Важно: не стоит постепенно снижать температуру – это не активирует защиту организма и можно простудиться, вода должна быть контрастной.
Как начинать?
Важно сделать подготовительный этап в 2–4 недели, ежедневно принимая комфортный душ с постоянной температурой, затем постепенно вводят перепады температуры – в течении недели делают один контраст по 5-10 сек., затем периодами увеличивают их число до трех.
Противопоказания
- Период простуды и время восстановления после нее;
- ослабленный иммунитет;
- тромбофлебит – стимуляция сосудов может оторвать тромб;
- варикозное расширение вен;
- сердечно-сосудистые заболевания;
- повышенное артериальное давление;
- головная боль;
- период месячных.
Контрастный душ может стать дополнительной поддержкой для здоровья, а чтобы он принес только пользу, важно принимать его правильно и перед началом процедур необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом.