Сегодня, когда речь заходит о здоровье, все чаще на первое место выбиваются обсуждения проблем со спиной. Образ жизни становится всё более малоподвижным, а это негативно сказывается на позвоночнике и на остальных органах.
Здоровый позвоночник — гармония всего организма
Позвоночник не зря называется столбом. Он не только поддерживает человеческое тело в вертикальном положении. От его здоровья зависит общее состояние организма.
На эту часть скелета приходится основная физическая нагрузка. Он является оболочкой для спинного мозга, который управляет основными системами организма и является связующим звеном между ними и головным мозгом.
Если позвоночник здоров, то человек может полноценно двигаться, а его органы работают нормально.
Больная спина — начало многих болезней
Как только нарушается подвижность позвоночника или происходят деформации в его сегментах, это тут же сказывается на состоянии нервных окончаний, а дальше проблемы переходят на спинной мозг. Нарушается связь органов с головным мозгом, команды в обоих направлениях передаются со сбоями.
Больная спина таким образом может быть причиной:
- сердечных заболеваний;
- проблем с желудочно-кишечным трактом;
- болей в мышцах;
- возникновения болезней мочеполовой системы;
- нервных расстройств;
- неврологических проблем и т. д.
К проблемам приводят следующие нарушения:
- неестественные изгибы позвоночника;
- деформации отдельных позвонков и соединительных дисков;
- нарушение кровообращения.
Правильная осанка.
Сохранять позвоночник здоровым позволяет правильная осанка. Сегодня выражение «держать спину» чаще употребляется в переносном значении. Но не стоит забывать об его прямом смысле. Необходимо правильно:
- ходить;
- сидеть;
- лежать;
- переносить тяжести;
- поднимать их;
- садиться;
- вставать;
- и при этом… держать спину.
Правильная осанка выглядит так:
- позвоночник не совсем прямой — должны оставаться естественные изгибы;
- подбородок под прямым углом к шейному отделу;
- взгляд направлен чуть-чуть выше линии глаз;
- плечи расправлены;
- грудная клетка тоже расправлена и приподнята;
- живот и ягодицы втянуты;
- голова находится в состоянии устойчивого равновесия.
Упражнение для укрепления спины
Лекарствами позвоночник не сохранишь и не вылечишь. Чтобы он оставался здоровым, надо потрудиться, необходима физическая нагрузка.
Существует множество систем упражнений для спины — от простой утренней зарядки (которая от этого не становится менее эффективной) до экзотики (йога, цигун, тибетская гимнастика и т. д.). Для сложных систем необходимы хотя бы первичные занятия с инструкторами, которые научат выполнять упражнения правильно. Е
Если делать их неправильно, можно вместо пользы принести организму немалый вред.
Но можно самостоятельно выполнять простые и привычные упражнения.
Современная жизнь — привычный комфорт, отсутствие желания и привычки заниматься физической культурой, перенос тяжестей, вредная еда — в первую очередь негативно сказывается на основном столпе нашего тела — позвоночнике. Чтобы минимизировать это воздействие, ему нужно уделять достаточно внимания. Будьте здоровы!