Приветствую Вас на канале "Psy Detox".
Сейчас в интернете активно идет обсуждение происходящих событий в мире. Психика засоряется противоречивой информацией, интерпретацией интерпретаций, теорий, прогнозов и т.д.
В результате страдает способность человека здраво мыслить, трезво принимать решения, думать и анализировать. Появляются страхи, тревоги и прочие неприятные проявления. В этой статье я поделюсь технологией, которая помогает буквально разгрузить голову от перегрузки информацией (она легче уляжется и структурируется).
Психотехнология называется ДПДГ (Десенсибилизация и переработка движением глаз). Мудрёного названия пугаться не стоит. Это всего лишь переработка путем движения глаз.
Автор психотехнологии Френсин Шапиро (американский психолог), подробнее вы можете прочитать в ее книге "Психотерапия эмоциональных травм с помощью движений глаз: Основные принципы, протоколы и процедуры".
Я постараюсь передать суть техники максимально коротко и просто.
Алгоритм действий таков:
1. Подумайте и сосредоточитесь на тех неприятных ощущениях в вашем теле, которые вызваны прочтенной информацией за день. У кого-то это может ощущаться как "каша в голове", у кого-то "груз на сердце"...
2. Теперь вам необходимо сделать определенные движения глазными яблоками (не поворачивая шею, держа голову прямо):
- 24 движения глазами по горизонтали (прорабатывается слуховой Канал) Сделать перерыв несколько секунд, поморгать или посмотреть по сторонам.
- 24 движения глазами по знаку бесконечности. (прорабатывается визуальный канал)Перерыв.
- 24 движения глазами по кругу, по часовой стрелке (сихронизируются оба полушария мозга).
Замерить по внутренним ощущениям, стало легче? При необходимости повторить.
Есть нюансы
В идеале делать эту технику лучше в паре с человеком, который рукой будет задавать необходимые движения. Если рядом такого человека нет, то воспользуйтесь видео (см.выше), либо просто закройте глаза и двигайте ими по нужным траекториям.
Движений может быть больше 24-х, до того, как почувствуете что достаточно, появится легкость.
Попробуете сделать эту психотехнология прямо сейчас? Дайте, пожалуйста, обратную связь в комментариях, как вам эффект?
Если Вам понравилась статья, поддержите лайком - так я пойму, что мой труд полезен для Вас!
Подписывайтесь на канал и читайте новые интересные статьи.
Вы можете поучавствовать в создании новых постов: оставьте интересный вопрос в комментариях ниже.