Чем отличается психически здоровый и зрелый человек? Каковы признаки психического здоровья, к которым желательно стремиться?
Сегодня я поделюсь основными признаками психического здоровья, которые назвала опытный американский психоаналитик Нэнси Мак-Вильямс. Некоторые из этих признаков очевидны сами по себе, а некоторые пришлось пояснить по причине их специфической терминологии.
1. Способность любить (способность давать и принимать).
2. Способность работать (способность творить).
3. Способность играть (спонтанность, фантазии, вариативность, выход энергии, общение).
4. Эмоционально безопасные отношения.
Формируются за 2 года психотерапии и примерно за 5 лет партнёрских здоровых отношений.
5. Автономия (сепарация) от родителей.
Речь о самостоятельности внутри себя при принятии решений. Не путать с контр-зависимостью!
6. Постоянство себя и объекта или концепция интегрированности.
Это способность оставаться в контакте со всеми сторонами собственного Я;
также способность чувствовать конфликты и при этом не расщепляться;
также контакт между ребенком, которым я был/а, тем, кто я есть сейчас, и той личностью, которой я буду через 10/20/30 лет;
также способность учитывать и интегрировать всё, что дано природой, и то, что я в себе сумел/а развить.
Одним из нарушений этого пункта может быть «нападение» на собственное тело, когда оно бессознательно не воспринимается, как часть себя. Оно становится чем-то отдельным, что можно заставить голодать или резать (селфхарм) и т.п.
7. Способность восстанавливаться после стресса или сила Эго.
Сила Эго - это термин психоаналитиков, обозначающий ощущение своего Я, своей личности, своей идентичности: когда стресс не разрушает и не уничтожает личность.
8. Реалистичная и надёжная самооценка.
9. Система ценностных ориентацией (этика и мораль).
10. Способность выносить накал эмоций.
Выносить эмоции — это значит, уметь оставаться с ними, чувствовать их, при этом не действуя под их влиянием. Это также одновременная способность оставаться в контакте и с эмоциями, и с мыслями — со своей рациональной частью.
11. Рефлексия.
Способность оставаться эго-дистонным (внутри себя самого и соответственно своим разнообразным чувствам), плюс посмотреть на себя как бы со стороны. Люди с рефлексией способны видеть, что именно является их проблемой, и соответственно, обходиться с ней таким образом, чтобы решить её, максимально эффективно помогая себе.
12. Ментализация.
Обладая этой способностью, люди способны понять, что другие — это совершенно отдельные личности, со своими особенностями, личностной и психологической структурой. Такие люди также видят разницу между тем, что они чувствуют себя обиженными после чьих-то слов и тем, что на самом деле другой человек не хотел их обидеть. Обида, скорее, вызвана их личным, персональным опытом и личностными особенностями, а не злонамеренной попыткой другого обязательно обидеть.
13. Широкая вариативность защитных механизмов психики и гибкость в их использовании.
14. Баланс между тем, что я делаю для себя и для своего окружения.
Речь о здоровом равновесии без перекосов в какую-либо сторону.
15. Чувство витальности. Способность быть и чувствовать себя живым.
16. Принятие того, что мы не можем изменить (грусть, скорбь, оплакивание).
Вот встретилась также хорошая схема на эту же тему - правда, здесь эти же пункты местами несколько иначе сформулированы:
______
Ещё статьи на схожие темы:
________
Ставьте лайки и подписывайтесь на мой канал, чтобы не пропустить выпуск следующих статей!