Добрый день, читатели блога "Блогер на пенсии"!
Мода на диету Дюкана уже давно прошла. Одно время, я помню, по всем ТВ-каналам, в журналах только и писали о диете Дюкана. Но, я придерживалась этого питания гораздо позже.
Подписывайтесь на Блогер на пенсии! Ставьте палец вверх и обязательно оставляйте комментарии под статьей!
Я на белковой диете Дюкана (плюс добавляла овощи) была полгода. Причем, для меня это время было комфортное. Я уже к тому времени свыклась с мыслью о том, что от привычных сладостей придется отказаться.
Итак, на белковой диете Дюкана я:
- ела белковые продукты 7 дней;
- плюс постоянно нужно есть от 1,5 ст.ложек до 3 ст.ложек овсяных отрубей;
- пить минимум 1,5 литра чистой воды.
Затем, как только вес начал снижаться (в первую неделю у меня ушло 5 кг). Я понимаю, что это был не жир, а скорее отеки. После я добавила свежие, печенные овощи. День ем только белок, день белок + овощи. И вот такое чередование должно длиться до того момента, пока на весах не будет идеальный вес. У меня вес сбросился до 72 кг за полгода.
И уже после я к этому рациону начала добавлять фрукты.
Я не могу сказать, что эта диета была для меня какой-то обременительной. Нет. Я даже не могу сказать, что это диета. Скорее, я перешла на такой образ питания и для меня рыба, отварная курица, творог, кефир - это привычные и комфортные (вкусные). Кстати, я уже писала о том, что доктор Лео Бокерия уже несколько десятков лет питается на 80% белковой едой (даже на 90%). И он чувствует себя прекрасно.
Сейчас я на правильном питании (в моем понимании). В основе белковое питание, немного жиров и углеводов. Я пью около 1,5 литров воды. А овсяные отруби очень люблю добавлять в кефир. Или же делаю лепешки-блинчики (1,5 столовых ложки отрубей, яйцо, 1,5 ст.л. творога, и полбанана). Вот такое у меня сейчас питание.
Важно! Данная статья носит исключительно ознакомительный характер. Если у вас есть проблемы с лишним весом, то нужно обращаться к врачу, сдавать анализы и решать проблему.
