Как только женщина отмечает сороколетие, сразу начинается проблема с лишним весом. С возрастом меньше всего ждут набранные килограммы, людей все больше и больше начинает волновать эта проблема и они ищут пути решения.
Сейчас я расскажу вам пару советов от проверенного диетолога и тренера:
В преддверии 50-ти летнего возраста, в организме женщины начинают происходить изменения, меняется гормональный статус организма. Чтобы не нагружать себя и окружающих своими проблемами и плохим настроением, нужно взять себя в руки. Нужно сконцентрироваться на правильном питании, дать предпочтение физическим нагрузкам и в целом изменить взгляд на жизнь.
Для начала нужно немного изменить свой рацион, следовать основным правилам и тогда ваша цель будет достигнута И вы получите заряд бодрости и хорошего настроения.
Золотое правило -НУЖНО ЕСТЬ ЧАЩЕ И ПОНЕМНОГУ! Это способствует быстрому сжиганию калорий, улучшению пищеварения и общего состояния.
Гормональные перепады сильно сказываются на настроении женщины, поэтому необходимо употреблять в пищу продукты «радости» , это: мясо, рыба, молоко, творог, йогурт, банан, арахис, кунжут, горох, фасоль, гречка, яйца, сельдь. Рекомендуется пить больше молока, так как оно способствует укреплению костной ткани, и исключить кофе.
Вам нужно сделать особый акцент на этих продуктах.
После 45 лет обязательно нужно включить в повседневную жизнь физические нагрузки, растяжку и аэробные упражнения. Желательно быстрым темпом проходить в день 12000 шагов,
Так же рекомендуется ежегодно проверяться у врача, проходить лабораторные методы исследования, чтобы исключить развитие болезней, для которых все описанное выше может быть противопоказано.
Что касается кожи после 45 лет. Кожа становится менее упругая, появляются уже сильно заметные морщины, эластичность кожи снижается. Поэтому за кожей необходим ежедневный уход и увлажнение.