Не хочу писать здесь про пользу зеленых салатов, вареной печени и сохранение фигуры, я в это не верю.
Как-то давно еще решила для себя, что в период беременности на первом месте для меня будет хорошее настроение и получение удовольствия от самого процесса)
Верю, что не сама еда определяет наше состояние, а отношение к ней.
Такой философии меня научили женщины во Франции, мы там жили какое-то время с мужем. С тех пор я ем все, что хочу, не поправляюсь и чувствую себя прекрасно.
Но есть один момент. Я давно изучаю тему питания, был период многолетнего вегетарианства, практиковала голодание, сыроедение, чистки и тд.
Благодаря такому опыту до беременности, я прекрасно знаю, как с комфортом вернуть себя в форму после родов.
Теперь о самом питании, я набросала себе небольшой план еще в самом начале беременности.
10% еды должны быть для вашего удовольствия, вот кто что любит. Лучше раз в день позволить себе слабость, чем раз в неделю смести целый торт и потом страдать от изжоги и чувства вины. Мои ежедневные слабости: чашка кофе, горький шоколад, детский творожок с клубникой, ну нравится он мне, печенюшка какая-нибудь)
50% еды должны максимально насыщать организм, быть полезными, но не вызывать отвращения. Нужно просто выбрать те продукты, которые вам подходят. Мне нравятся яйца почти в любом виде, но я совсем не люблю красное мясо. Обожаю салат с капустой и морковкой, но почти не ем помидоры. Абсолютно равнодушна к молочке, иногда делаю себе творог с фруктами, могу кефир выпить пару раз в неделю, сделать тост с творожным сыром, но не более того.
Можно составить список полезных продуктов, которые нравятся именно вам, готовить их в разных вариациях и не переживать за пользу для организма, он свое возьмет.
40% я оставила для так называемого интуитивного питания и развития вкуса у мелкого)
Почему-то я верю в то, что у ребенка не будет аллергии и каких-то проблем с питанием, если со второго триместра давать ему попробовать все по чуть-чуть. Здесь ключевое слово именно Чуть-чуть, обратите внимание пожалуйста. То есть пару ломтиков хорошей селедки это ок, а палка колбасы из Пятерочки не ок.
На третьем месяце беременности мы летали в Тайланд, там я спокойно пробовала фрукты, морепродукты и разные национальные блюда и вообще не переживала, что это может быть вредно, мне же вкусно) конечно я отказалась от всего в сыром виде, но это никак не омрачило наш отдых с малышом. Манго и рис с креветками стали основой нашего рациона, потому что мне было прям вкусно и по кайфу.
Конечно, бывали дни, когда мне хотелось какой-нибудь гадости. Еще в самом начале беременности, когда мы ждали результатов по ХГЧ, муж застал меня ночью со шпротами, солеными огурцами и булкой))) сказал, что результатов анализа можно не ждать, так все понятно)
Иногда мы можем заказать пиццу, выпить газировку, заварить дошик) Я даже разрешаю себе пару глотков пива или бокал хорошего красного вина, но с алкоголем это отдельная история, в нашей стране за такое заявление беременную могут на костер отправить. Если интересно, могу написать отдельно.
Смысл в том, что все эти непотребства случаются редко и я вообще не парюсь, ведь мне было хорошо, значит, ребенку тоже, а все остальное исключительно у нас в голове.
Как итог, могу сказать (это очень субъективно конечно), что в России беременным женщинам очень не хватает спокойствия и адекватного отношения к своему организму, не хватает знаний, зато хватает необоснованных страхов, каких-то бабушкиных страшилок и поводов заморочиться там, где все намного проще.
Не заморачивайтесь, девочки! Наслаждайтесь своим новым состоянием, изучайте информацию не только на русском языке, анализируйте, подходите к себе и своему организму индивидуально, тогда с вами и с ребеночком обязательно все будет хорошо!
Если вам интересна тема питания, пишите в комментариях, обсудим, кто что любит пожрать-с)))