Вроде бы он ничего и не сделал, вроде бы все было нормально - но вот в середине монолога вы замечаете, что орете. И орете на него без конца. Понятно, что продолжаться так дальше не может. Даже если что-то всё-таки ваш избранник сделал, то орать - явно не выход.
Как перестать орать?
- Замедляемся. Важно не "перестать орать", то есть не заглушать, не душить эти эмоции и переживания, а научиться их проживать, контролировать и выражать свои эмоции правильно. Для этого как только вы чувствуете волну ярости, которая поднимается внутри и дает команду - в бой - замедляйтесь. Если надо - уйдите гулять, закройте глаза, выдыхайте, считайте до 105. Всё, что угодно, но молча.
- Если наорать все же есть повод, всё равно стоит остановиться, ведь это не приведет к пониманию. Спросите лучше: правильно ли я поняла? Правильно ли я поняла, например, что мы не поедем к моей маме, потому что тебе просто лень? Собеседник будет отвечать уже на ваши вопросы, а не на нелепые крики о том, что ему на все, к примеру, плевать.
- Спросите: а что ТЫ хочешь сказать? Мы всегда говорим одно, а думаем другое. Делаем, конечно же, третье. И если вам ситуация не по душе, так и скажите об этом. И дайте вашему супругу тоже возможность высказаться.
Вы и сами не заметите, что как только стали применять эти методики в жизнь, "оры" исчезли и появились продуктивные диалоги. А диалог - это уже целый шаг на пути к решению конфликта.
https://ladymiracle.ru/otnosheniya/kak-perestat-orat-na-muzha/