Наверняка, вы хотя бы раз в жизни просыпались среди ночи ни с того ни с сего, а потом долго не могли уснуть. Ситуация не из приятных, ведь после такой ночи вы будете чувствовать себя не выспавшимися и уставшими. А ведь всего этого можно избежать. Достаточно просто не совершать некоторые привычные нам вещи, если проснулись ночью.
1. Не ходите в туалет
Во время сна обменные процессы в организме человека замедляются, что позволяет ему не ходить в туалет по восемь часов. И это норма, человек и не должен бегать в уборную среди ночи. Поэтому, если вы проснулись и вам кажется, что вы хотите в туалет, возможно, это просто дело привычки или даже инерции.
Когда вы вскакиваете с кровати и идете в уборную, ваш организм начинает думать, что уже утро и пора бы просыпаться. А если вы еще и включите свет, то ваш мозг воспримет этот как взошедшее солнце — сигнал к тому, что больше не нужно спать. После этого вы действительно вряд ли сможете нормально уснуть.
Конечно, мы не призываем вас терпеть до утра, если вам ну очень хочется. Тогда, конечно, сходите. Но лучше при выключенном свете.
2. Не смотрите на часы
А тут уже чисто психологический момент. Представьте: вы проснулись, взглянули на часы, а там — 5:30. На работу вам нужно вставать в семь часов. Казалось бы, поспать еще полтора часа — сплошное удовольствие. Но многие люди уже не могут заснуть, потому что начинают в уме считать время и оценивать пользу от этих полутора часов сна.
Так вот, если бы вы не посмотрели на время, то не знали бы, сколько именно вам осталось спать до будильника. Поверьте, вы уснули бы снова, как младенец, и пусть даже всего на полтора часа или даже меньше.
3. Не думайте о делах
Ученые давно доказали, что лучший способ пробудить свой мозг утром — начать думать о предстоящих делах. Так он начинает немедленно «включать» все отделы, передавая сигналы. Еще хороший способ — начать что-то говорить (можно даже про себя).
Так вот, это правило работает и в обратном направлении — думать о делах категорически нельзя, если вы неожиданно проснулись среди ночи. Эти потоки мыслей будет практически невозможно остановить, и вы просто не сможете уснуть. Лучше всего будет закрыть глаза и представить какую-нибудь приятную картину. А дальше — пустить свой мозг в свободное плавание, ничего не анализируя и не планируя.
По материалам opencod. info.