Добрый день, молодые мамочки. Мы сегодня выясним, почему и что делать, если болит поясница после родов. Каждая рожавшая женщина знает, что этот вполне естественный и приносящий радость процесс, в конечном итоге приносит за собой также ряд неприятных моментов, после которых необходимо восстанавливаться.
Болевые ощущения в разных частях тела – это нормальное состояние для роженицы в период после родов. Очень многие женщины жалуются на боли в пояснице после родов – это достаточно распространенное явление, с которым сталкивается каждая вторая роженица.
Причем боли в пояснице появляются не после родов, а гораздо раньше, еще в период беременности, а в послеродовой период только усиливаются. Но, так происходит не всегда.
Сегодня, в этой статье поговорим о том, почему болит поясница после родов, как избежать этого и что делать если болевые ощущения становятся невыносимыми.
Возможные причины боли в пояснице
Для того, чтобы устранить боли в пояснице после родов, знать причины их появления крайне важно. Ведь только зная причину развития боли и устранив ее, вы сможете действительно избавиться от нее, раз и навсегда.
Итак, давайте рассмотрим наиболее распространенные причины появления болевых ощущений в области поясницы в послеродовой период.
- Первая самая распространенная причина появления боли в пояснице – это изменение положения позвоночника в период беременности. Из-за стремительно растущего живота смещается центр тяжести, в результате чего растягиваются некоторые связки, изменяется осанка и увеличивается нагрузка на крестцовый отдел позвоночника. Непосредственно после родов, центр тяжести восстанавливается, и большой живот больше не тянет крестцовый отдел, который уже «привык» находиться в таком положении. Поэтому и появляются болевые ощущения, которые продержаться до тех пор, пока не восстановится осанка и хрящевая ткань позвонков.
- Вторая также часто встречающаяся причина боли в области поясницы у женщин в послеродовой период – это ослабление и растяжение мышц спины. Дело в том, что мышцы спины и живота очень связаны между собой. Поэтому, в результате натяжения мышц живота в период беременности, ослабевают мышцы спины. Особенно часто с таким сталкиваются те женщины, которые до наступления беременности не занимались спортом, игнорировали утреннюю гимнастику или вели малоподвижный образ жизни.
- Вызывать боли в пояснице после родов причины могут разные, но практически все женщины, прошедшие через естественные роды, имеют проблемы со спиной. Дело в том, что сам процесс родов очень травматичен для копчика, и приводит к растяжению связок и хрящевой ткани. Поэтому, боль в пояснице в послеродовой период – это явление естественное и нормальное.
- Немного реже, но все-таки иногда случается такое, что болит поясница после родов по причине инфекционного послеродового осложнения, связанного с мочевыводящей системой. Некоторые женщины после родов сталкиваются с пиелонефритом – воспалением почек, которое также может вызывать поясничные боли, сопровождающиеся повышением температуры тела.
Что делать если болит поясница после родов?
Независимо от того, по какой причине болит поясница после родов, эти ощущения являются неприятными и затрудняют жизнь молодой маме. Давайте рассмотрим несколько способов оказания помощи себе при появлении поясничных болей в послеродовой период.
Итак, если болит поясница после родов что делать?
Первым делом очень важно заняться приведением в порядок своей фигуры, а именно устранением лишнего веса и укреплением ослабленных мышц. Важно довериться профессионалам в составлении рациона питания в послеродовой период, так как при грудном вскармливании, в первую очередь, необходимо учитывать потребности своего малыша.
Составив рацион питания и режим приема пищи необходимо строго его придерживаться. Также очень важно в послеродовой период постепенно восстанавливать активность – заниматься бегом, мышцами, растяжкой. Если нет возможности бегать – используйте скакалку, так как она не только помогает быстро сбросить лишние килограммы, но также способствует скорейшему восстановлению суставов.
Можно использовать массажный обруч хула-хуп, но только с разрешения врача и после полного заживления всех послеродовых рубцов.
Очень эффективным способом облегчения болевых ощущений в области поясницы является массаж. Причем есть очень много видов массажа и приспособлений для него, которые можно использовать. Если болит поясница после родов, массаж можно выполнить самостоятельно, без посторонней помощи.
Помимо устранения боли, массаж поясницы помогает ускорить послеродовое восстановление. Можно выполнять массаж с помощью силиконовой щетки или специальной рукавицы. Можно использовать специальную массажную насадку для душа или же просто массировать рукой. Эффективно использовать для массажа разогревающее масло.
Очень важно не нагружать свою спину в период после родов. Хотя практически это осуществить очень сложно, но все-таки возможно. Во-первых, вам необходимо уменьшить нагрузку на поясницу за счет правильно отрегулированных ручки коляски, высоты пеленального стола, удобного эргономичного рюкзака-переноски.
Также, крайне важно то, на чем вы спите – лучше приобрести ортопедический матрас и точно такую же подушку. Принимайте удобную позу в процессе кормления малыша, а также не забывайте о разминке если вам приходится очень долго находиться в одном положении.
Но, в некоторых случаях ни один из домашних способов устранения или облегчения боли в пояснице, не помогут. Если родовая травма была слишком серьезной или же присоединился воспалительный процесс – необходимо пройти лечение.
Поэтому, независимо от того, почему после родов болит поясница, лучше отправиться в больницу и пройти обследование для установления причин и получения консультации специалиста.
Способы предотвращения боли в пояснице после родов
Если вы только на этапе подготовки к беременности или родам, или планируете пройти через это в будущем, то приведенные ниже советы по проведению профилактики поясничных болей будут вам полезны.
Если вы запомните эти советы и возьмете их на вооружение, вы сможете предотвратить появление болей в пояснице после родов.
- В период до родов или даже до наступления беременности рекомендуется выполнять комплекс упражнений для укрепления и растяжения мышц спины и живота. Очень важно уделять внимание и тем и другим мышцам, потому что они, как уже было сказано выше, взаимосвязаны.
- Очень полезным занятием (во всех отношениях) для будущих мам является плаванье. С помощью плавания можно предупредить многие проблемы и заболевания, которые связаны с опорно-двигательным аппаратом, а также другими системами органов. Плаванье – это не только профилактическое средство, оно также поможет если уже болит позвоночник после родов.
- Обязательно в рационе беременной женщины должны присутствовать в большом количестве продукты, содержащие кальций. Это необходимо для укрепления костной системы, которая очень страдает в период беременности и после родов может напоминать о себе болями в пояснице, коленях, локтях и ступнях. Но, только стоит помнить о том, что усвоение кальция в человеческом организме возможно только при наличии витамина D. Этот витамин самостоятельно синтезируется организмом человека благодаря солнечным лучам, но если есть проблема с прогулками и солнцем (в морозные зимы), то стоит попросить о назначении вам препарата с его содержанием.
- Избегайте резких движений, подъема тяжестей и, хотя бы раз в год, проходите обследование позвоночника. Очень многие люди живут с грыжами, и при этом продолжают пребывать в неведении, а это чревато крайне тяжелыми последствиями.
- Пояс миостимулятор для коррекции фигуры поможет восстановить и укрепить мышцы спины и убрать лишний жир на талии.
Как видите, боли в позвоночнике после родов могут быть естественными, которые пройдут после восстановления организма. Но, при этом боль в пояснице может носить и патологический характер, в таком случае без соответствующего лечения не обойтись.
Но, при своевременном обращении в больницу и выявлении патологии, вы сможете вовремя пройти лечение и забыть о имевших место проблемах.
Упражнения, если болит поясница после родов
Желаем здоровья вам и вашему малышу!
Подписывайтесь на канал "Сосед-Домосед". Впереди вас ждет масса полезной информации для дома и семьи.
© Сосед-Домосед 2020. Все права защищены.
Вам понравились эти советы? Поставьте лайк, оцените наш труд.