Здоровье волос зависит от вашего внутреннего состояния, питания и всего в комплексе. ОДНИ маски не помогут решить серьезные проблемы.
Что стоит добавить в свой рацион?
- Корица
Улучшает циркуляцию крови, это помогает насыщать волосяные фолликулы кислородом и ускоряет рост. Добавляйте в выпечку, кашу, кофе
- Греческий йогурт
Много белка, что супер полезно для волос, так же витамин В5. Усиливает приток крови к голове, помогает при выпадении волос.
- Нежирная птица
Опять же – белок. Если его не хватает в организме, рост волос замедляется или прекращается, а старые волосы продолжают выпадать.
Нежирная птица так же отлично подходит при похудении. Я кушала индейку и курицу на протяжении 2-х месяцев и похудела на несколько кг, улучшив кожу.
- Продукты богатые железом
Нехватка железа тоже приводит к выпадению волос.
Включайте в рацион чечевицу, зерновые, говядину.
- Шпинат
Витамин А и С, железо, бета-каротин и фолиевая Кислота. Все это оздоровляет кожу головы и предотвращает ломкость волос
Основные витамины, которые необходимы волосам:
- Витамин А (яйца, печень, сливочное масло)
- Витамин Е (орехи, зелень, раст. масло)
- Витамин С (облепиха, киви, цитрусовые)
- Витамины группы В (орехи, печень, яичный желток)
