Панические атаки и что это такое
Давайте начнем с простого, узнаем что же все таки такое паническая атака:
Пани́ческая ата́ка — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.
Проще говоря это беспричинный приступ тревоги который может продержаться от 3 минут до получаса.
как можно избавиться от панической атаки: для этого нужно стараться ровно дышать, так как при панической атаке сбивается дыхание и ритм сердца увеличивается.
если рядом с вами при очередном приступе есть знакомый, родной человек или друг то старайтесь обращать больше внимания на него тем самым отвлечься от паники, и на всякий случай носить с собой успокоительное.
так же есть множество дыхательных тренировок чтобы успокоиться.
но самое лучшее при первом же приступе обратиться к психологу или к психиатру.