Доброго дня, чудесные мамы!
С вами рубрика #мамино_время и психолог Татьяна Смирнова
Быть мамой - великий труд и шикарная награда, но как же много сил зачастую уходит на все мамские заботы! Сколько же нужно ресурсов!
Сегодня я предлагаю вам набор ресурсных вопросов.
Вообще ресурсное состояние — это наличие физических, душевных и духовных сил и энергии для решения предстоящих задач.
В течении дня энергия и наш ресурс может сильно меняться под воздействием самых разных жизненных обстоятельств.
Известно, что практика направляющих вопросов и поиска на них ответов здесь и сейчас способна влиять на наше состояние, в частности на ощущение себя в ресурсе.
И вот 3 группы таких волшебных вопросов:
Утренние вопросы, приводящие в ресурсное состояние
- Какие объекты/предметы в моей жизни делают меня счастливым(-ой)? Каковы мои чувства по этому поводу?
- Какие объекты/предметы воодушевляют меня в жизни? Каковы мои чувства по этому поводу?
- Какими вещами в жизни я горжусь сейчас? Каковы мои чувства по этому поводу?
- За какие события или объекты/предметы в моей жизни я благодарен(-на)? Каковы мои чувства по этому поводу?
- Кого я люблю?
- Кто любит меня?
- Каковы твои чувства по этому поводу?
Чудесные вопросы, правда? А, главное, ответы на них точно зададут верный тон всему дню.
Вопросы выхода из ситуаций:
- Каковы плюсы этой ситуации?
- Какие действия еще не совершены?
- Какие шаги я готов(а) предпринять, чтобы обернуть ситуацию к лучшему для себя?
- Что я готов(а) не делать или перестать делать, чтобы обернуть ситуацию к лучшему для себя?
- С помощью каких внешних или внутренних ресурсов я могу «продержаться», пока ситуация будет улаживаться?
Эти вопросы здорово помогают не растерять себя в тревогах и переживаниях, сохранить силы для дальнейших действий/решений.
Вечерние вопросы:
- Что хорошего я сделал(а) сегодня для других людей?
- Кому, как и чем я помог(ла) сегодня?
- Каким важным вещам я научился(-ась) сегодня?
- Какие уроки я извлек(ла)?
- Как сегодняшний день улучшит качество моей жизни? Как я могу использовать сегодняшний день как инвестицию в мое будущее?
Подводя итоги дня, опирайтесь только на себя и свои ощущения. Не стоит сравнивать себя с кем-то. И будьте осознанны и внимательны. Замечайте даже малейшие достижения и благие дела.
Мамули, как вам такие вопросы? Какие из них уже задаете себе?