Диета минус 10 кг за неделю

1.Кефирная диета

Понедельник-Кефир 0,5+Картофель 5 штук

Вторник-Кефир 0,5+сметана 6 ст.ложек

Среда-Кефир 0,5+ 7 ст. ложек

Четверг-Кефир 0,5+0,5 кг курицы

Пятница-Кефир 0,5+1 кг яблок

Суббота-Кефир весь день

Воскресенье-Минеральная вода 1 литр

2.Диета Малышевой

Понедельник

7.00 – яблоко, каша овсяная;

10.00 – салат фруктовый, запеканка творожная несладкая, горсть орехов и сухофруктов;

13.00 – салат из свежей капусты с небольшим количеством растительного масла, рис с отварной курицей;

16.00 – банан, кефир;

19.00 – тушеные овощи с рыбой на пару.

Вторник

7.00 – овсяные мюсли с сухими ягодами или фруктами;

10.00 – салат из отваренной свеклы с фасолью и черносливом;

13.00 – овощная нарезка, гречка с паровыми котлетами из телятины;

16.00 – яблоко, сырники с банановым муссом;

19.00 – салат из помидоров и огурцов с луком и зеленью, пюре из чечевицы.

Среда

7.00 – банан, лепешка кукурузная с сыром;

10.00 – свежевыжатый фруктовый или овощной сок, цельно-зерновые хлебцы с медом;

13.00 – нарезка помидоров и огурцов, рыбное филе паровое с отваренным нутом или зеленым горошком;

16.00 – йогурт, творожный сырок не сладкий;

19.00 – салат из капусты и натертой моркови с грецкими орехами и оливковым маслом, творожный сыр с брокколи.

Четверг

7.00 – грейпфрут, каша льняная;

10.00 – кисломолочный продукт, орехи с сухофруктами;

13.00 – яблоко, фруктовый сок, овощной суп – пюре с оливковым маслом и грибами;

16.00 – салат с капустой и морковью, отварное куриное филе с сыром и орехами;

19.00 – инжир сушеный, кефир с цельно-зерновыми хлебцами.

Пятница

7.00 – фруктовый смузи с овсяными хлопьями и льняными семенами;

10.00 – банан, яичница из одного целого яйца и двух яичных белков;

13.00 – овощной салат с зеленью и растительным маслом, паровая говядина;

16.00 – сухофрукты с овсяной кашей без варки;

19.00 – салат из яблока, апельсина и киви, творог.

Суббота

7.00 – паровая тыква или репа с медом, кефир;

10.00 – фрукты, творог с льняными семенами;

13.00 – тушеные овощи с грибами;

16.00 – яблоко, рис с рыбой на пару;

19.00 – салат из капусты с клюквой, гречневая каша молоком.

Воскресенье

7.00 – смузи банановый с йогуртом и медом;

10.00 – яблоко, каша пшенная с сыром и маслом;

13.00 – салат из мелко натертой моркови, орехов и чеснока, котлеты из куриного филе с запеченным картофелем;

16.00 – сухофрукты, кефир, сырок не сладкий;

19.00 – киви с апельсином, творог.

3.Гречневая диета

Меню с 1 по 4 день диеты:

7.00 – 50 г гречки, стакан кефира;

10.00 – яблоко, стакан кефира;

13.00 – 50 г гречки, ½ ст. йогурта;

16.00 – яблоко, кефир;

19.00 – 50 г гречки, зеленый чай.

Меню с 5 по 7 день предлагается разделить 200 г приготовленной гречки на 3-4 приема пищи в течении дня. Кроме того, разрешен 1 литр кефира в день, зеленое яблоко, зеленый чай.

Всем спасибо что дочитали!