1.Кефирная диета
Понедельник-Кефир 0,5+Картофель 5 штук
Вторник-Кефир 0,5+сметана 6 ст.ложек
Среда-Кефир 0,5+ 7 ст. ложек
Четверг-Кефир 0,5+0,5 кг курицы
Пятница-Кефир 0,5+1 кг яблок
Суббота-Кефир весь день
Воскресенье-Минеральная вода 1 литр
2.Диета Малышевой
Понедельник
7.00 – яблоко, каша овсяная;
10.00 – салат фруктовый, запеканка творожная несладкая, горсть орехов и сухофруктов;
13.00 – салат из свежей капусты с небольшим количеством растительного масла, рис с отварной курицей;
16.00 – банан, кефир;
19.00 – тушеные овощи с рыбой на пару.
Вторник
7.00 – овсяные мюсли с сухими ягодами или фруктами;
10.00 – салат из отваренной свеклы с фасолью и черносливом;
13.00 – овощная нарезка, гречка с паровыми котлетами из телятины;
16.00 – яблоко, сырники с банановым муссом;
19.00 – салат из помидоров и огурцов с луком и зеленью, пюре из чечевицы.
Среда
7.00 – банан, лепешка кукурузная с сыром;
10.00 – свежевыжатый фруктовый или овощной сок, цельно-зерновые хлебцы с медом;
13.00 – нарезка помидоров и огурцов, рыбное филе паровое с отваренным нутом или зеленым горошком;
16.00 – йогурт, творожный сырок не сладкий;
19.00 – салат из капусты и натертой моркови с грецкими орехами и оливковым маслом, творожный сыр с брокколи.
Четверг
7.00 – грейпфрут, каша льняная;
10.00 – кисломолочный продукт, орехи с сухофруктами;
13.00 – яблоко, фруктовый сок, овощной суп – пюре с оливковым маслом и грибами;
16.00 – салат с капустой и морковью, отварное куриное филе с сыром и орехами;
19.00 – инжир сушеный, кефир с цельно-зерновыми хлебцами.
Пятница
7.00 – фруктовый смузи с овсяными хлопьями и льняными семенами;
10.00 – банан, яичница из одного целого яйца и двух яичных белков;
13.00 – овощной салат с зеленью и растительным маслом, паровая говядина;
16.00 – сухофрукты с овсяной кашей без варки;
19.00 – салат из яблока, апельсина и киви, творог.
Суббота
7.00 – паровая тыква или репа с медом, кефир;
10.00 – фрукты, творог с льняными семенами;
13.00 – тушеные овощи с грибами;
16.00 – яблоко, рис с рыбой на пару;
19.00 – салат из капусты с клюквой, гречневая каша молоком.
Воскресенье
7.00 – смузи банановый с йогуртом и медом;
10.00 – яблоко, каша пшенная с сыром и маслом;
13.00 – салат из мелко натертой моркови, орехов и чеснока, котлеты из куриного филе с запеченным картофелем;
16.00 – сухофрукты, кефир, сырок не сладкий;
19.00 – киви с апельсином, творог.
3.Гречневая диета
