Важно изначально понять главенствующий принцип ПП – это не ультрамодная диета, границ которой следует придерживаться определенное количество времени. Правильное питание – это принцип жизни. Здесь не существует придирчивых запретов и рамок.
Польза ПП
• Полезный рацион содействует нормальному росту, развитию, а также жизнедеятельности организма в любом возрасте. В свою очередь, чем раньше человек займется собой, своим питанием, тем здоровее будет его организм.
• Придерживаясь основных принципов правильного питания, мы снижаем риск хронических заболеваний ЖКТ, сердечно-сосудистых болезней, ожирения, онкологии.
• Здоровая фигура – красивая фигура. Благодаря подобному меню у вас появится возможность удерживать и контролировать собственный вес.
• Правильное питание в совокупности с активной спортивной деятельностью принесут вашему организму огромную пользу.
• Полноценное здоровое меню избавит вас от состояния стресса, депрессий, а также иного рода психологических нарушений. Веселое расположение духа станет вашим спутником на долгое время! Основные принципы ПП
• Система ПП заключается в разнокалиберной и сбалансированной пище. Организму для нормальной работы требуется полный диапазон микроэлементов, витаминов, минералов и аминокислот. Стол должен быть разнообразным и сочетать мясо, рыбу, овощи, злаковые, фрукты, молочные продукты.
• Контроль белков, жиров и углеводов. Человек должен поглощать все. Постоянное употребление обезжиренных продуктов приводит к нарушению обмена веществ. Благодаря углеводам мы поглощаем энергию. Белок – это наша жизнедеятельность, его суточная норма 1,5 г на 1 кг массы тела. Если оформить БЖУ в процентном соотношении, тогда белки — 25%-35%; жиры — 25%-35%; углеводы — 30%-50%.
• Обязательный завтрак! Именно завтрак запускает наш метаболизм. Благодаря проведенным исследованиям было доказано, что люди, которые не завтракают чаще страдают ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями.
• Пятиразовое питание. В идеале- это три приема пищи и два перекуса.
• Водный баланс. 2-2,5 литра в сутки помогут вам поддерживать форму.
• Потребление свежих продуктов предпочтительнее обработанных. В свежих овощах и фруктах содержится много клетчатки, которая способствует очищению организма. Уменьшение вредных жиров. Жареное мы заменяем на отварное либо запеченное в духовке. Подписывайтесь на канал, ведь здоровый образ жизни, это не только модно, но и полезно!