Ответ тут один: сдать анализы. Только так можно выявить дефицит витаминов и узнать, каких именно.
Без анализов принимать витаминные комплексы нежелательно. В лучшем случае вы купите бад-пустышку и зря потратите деньги. В худшем — навредите здоровью. Переизбыток витаминов вреден не меньше, чем недостаток: например, переизбыток витамина В9 может спровоцировать рост опухолевых клеток.
Но всё же есть несколько простых советов, как вернуть бодрость весной:
✔ Зарядитесь витамином D. Это единственный витамин, нехватка которого действительно наблюдается очень часто. Мало солнца, холод, суровый климат — всё это провоцирует его дефицит. Чтобы восполнить недостаток, ешьте больше жирной рыбы, яиц и печени, пейте рыбий жир.
✔ Купите увлажнитель воздуха. Низкая влажность, сухой холодный воздух на улице и тёплый в помещении — именно в этом чаще всего кроется причина сухости кожи зимой и весной.
✔ Разнообразьте рацион. Регулярно есть фрукты, овощи, рыбу и мясо — этого достаточно, чтобы восполнить запас витаминов в любое время года. Задуматься о дополнительных добавках есть смысл, если вы вегетарианец, сидите на жёсткой диете или активно занимаетесь спортом. Но узнать, какие именно витамины нужны, можно, только обратившись к врачу.
✔ Пройдите обследование. Если у вас выпадают волосы и слоятся ногти, регулярно накатывают апатия и усталость — это вовсе не обязательно связано с нехваткой витаминов. Причин может быть масса: от эндокринных нарушений до сильного стресса.
Вместо приёма таблеток лучше наладить рацион и образ жизни. И если нет улучшений — обратиться к врачу.