Последний пост про менеджмент. 😫 Стресс-менеджмент – управление своим состоянием во время сильного физического или психологического напряжения.
⠀
Стресс – это внутренне состояние, зависит только от вашего эмоционального и физического состояния в данный момент. Причиной не могут являться внешние факторы (например, налоговая проверка, клиент не заплатил), ведь у кого-то 40 проверок в год, и они чувствуют себя прекрасно.
❗Быстрый стресс – краткосрочный стресс. Иногда может быть полезен как способ себя мобилизовать.
❗Дистресс – болезненное состояние, вызванное длительным воздействием стресса на человека. Может развиться в хронический и обеспечить полное выгорание.
⠀
Причины стресса:
🔷Неадекватные ожидания – ожидания большой прибыли, ожидания массы клиентов и т.п.
🔷Неготовность к проблемам – суды, задолженности, проверки и т.п.
⠀
1️⃣Справляемся со стрессом в моменте. Стресс лучше погасить в самом начале, чем бороться с ним в дальнейшем.
✅Дыхательная гимнастика
✅Сменить тему общения и собеседника
✅Заменяем умственную деятельность на физическую и наоборот
✅Меняем обстановку, помещение
⠀
2️⃣Философски относимся к стрессу
✅Старайтесь не реагировать на внешние факторы стресса. Если это не касается жизни и здоровья, то все проходящее
✅Попробуйте потянуть время. Многие проблемы со временем становятся меньшими в масштабе или исчезают вовсе
✅Не зацикливайтесь на одном. Если решения A, B, C не помогают, то начинайте искать решение D, оно обязательно есть
✅Не распространяйте стресс на сотрудников. Вы главная опора и мотиватор, ваше спокойствие определяет климат в компании.
⠀
3️⃣Позитивно смотрим на стресс.
✅Относитесь к стресс ситуациям как к обычным задачам
✅Всегда ищите позитивную сторону, минимум три плюса
✅Не бойтесь ошибаться, бойтесь не извлекать уроки из этого
✅Прислушивайтесь к себе изнутри, анализируйте свои эмоции и состояние
⠀
4️⃣Развиваем стрессоустойчивость.
✅Следите за своим физическим и психическим здоровьем
✅Планируйте и управляйте своим временем
✅Относитесь к жизни философски и позитивно