Милые девушки, приветствую Вас на моем канале. Многие говорят: я кушаю мало, занимаюсь спортом, считаю ккал, а вес уходит по капле или не уходит вообще,из-за этого вы начинаете злиться на себя, на своё отражение в зеркале и на близких.
Есть 5 основных причин по которым вес не уходит. Давайте разберём:
1. Гормональные нарушения
Это первое, что нужно выяснить! Вы можете кушать как всегда, даже ограничивать себя, и оставаться заложником гормонального фона организма. Обязательно нужно проверить функцию щитовидной железы у эндокринолога. Перед визитом сдайте анализы: Т3,Т4,ТТГ.
Особенно, если вы:
- быстро устаёте
- часто бываете в подавленном настроении
- испытываете сердцебиение или вялость
- у вас мерзнут руки и ступни
Грамотная гормонотерапия поможет вам в борьбе с лишними кг.
2. Недостаток сна
Для восстановления сил нам нужно не менее 7-8 часов сна в сутки. Когда у нас недосып, то организм восполняет нехватку энергии возрастающим аппетитом. А если энергии не хватает? Тогда организм "запасается" жиром.
3. Поздний приём пищи.
Чем раньше вы поужинаете, тем лучше. До сна должно пройти не менее двух часов. Если вы соблюдаете диету, считаете КБЖУ, но при это едите одной ногой в кровати, то результата вы скорее всего не дождётесь.
4. Шпионы в рационе
Вы вроде перестали кушать сладкое и мучное, запаслись сухофруктами и орешками. Но результата нет. Почему? Сухофрукты,сыр и орехи станут вашими врагами, если Вы будете ими злоупотреблять. Всё важно в меру! Много раз я слышала эту фразу и это действительно так. Если захотелось сладкого и думаете что съев целую пачку орехов и сухофруктов вы похудеете, то это не так.
5. Частое чувство голода
Наш организм очень умная вещь. Он всегда заботится о вас, прогнозирует будущее по состоянию сейчас. Если вы часто голодны, не чувствуете насыщения - тем больше переживает ваше тело, запасая каждую молекулу жира.
Постоянное чувство голода - прямой сигнал экономить жировые отложения. А вдруг вы совсем перестанете есть? Не принуждайте организм так страховаться. Правильное питание - это грамотный полноценный рацион, а не голодание.
Постарайся исключить эти причины, и худеть станет намного проще. Каждый для себя выбирает сидеть ему на диете и мучать свой организм, или придерживаться правильного питания и спорта. Да, диеты помогают, но стоит ли это того? Чтобы потом лежать в больнице с гастритом или язвой. Или питаться правильно и кайфовать от еды, снижая вес и удерживать долгий результат.
Понравилась статья?- если "ДА"! Ставь лайк, пиши комментарий .