Здравствуйте в этом топе вы найдете 5 упражнений для быстрого похудения при выполнении которых ваш вес пойдет по шкале вниз, а форма станет красивой и подтянутой! И так начнем с 5-го места...
5 место - Наклоны туловища
Один из самых быстрых способов похудеть — включить в свой комплекс упражнений для похудения наклоны туловища. Их можно выполнять независимо от вашего веса. Упражнение немного скучное, но под музыку то, что нужно. Итак, вначале делайте наклоны вперёд, стараясь достать ладошками до пола. Не получается? Тогда попробуйте дотягиваться только до колен. Дальше вам нужно заставить работать боковые мышцы, поэтому наклоны «вперёд» чередуйте с наклонами «в сторону».
Если выполнять наклоны туловища хотя бы по 40 раз в разные стороны каждый день, то через месяц можно увидеть результат в зеркале.
4 место - Велосипед
Если нужно проработать мышцы пресса, вам в этом поможет упражнение «велосипед». Лёжа на полу нужно поднять ноги и «крутить педали». Чтобы результат был виден быстрее, упражнение можно разнообразить, добавив «скручивание». Для этого нужно поочерёдно поднимать ногу и противоположный локоть.
Чтобы процесс похудения проходил эффективнее каждая следующая тренировка должна быть сложнее предыдущей.
3 место - Прыжок с хлопком
Упражнение прыжок с хлопком многим знакомо с детства, поскольку его часто включают в программу урока физкультуры. Это прыжки, при которых ноги раздвигаются врозь, а руки поднимаются и смыкаются в хлопок. Затем, также в прыжке, ноги сводятся вместе, а руки опускаются по швам.
Польза упражнения «Прыжок с хлопком» колоссальна. Упражнение помогает как эффективно сбросить лишние килограммы, так еще и укрепляет сердце и сосуды, подтягивает бедра и развивает выносливость.
2 место - Бег на месте
Для того чтобы сбросить 5-6 кг, не обязательно себя изводить тяжелыми тренировками в спортзалах, лишний жир можно сбросить и дома. Бег на месте — прекрасная альтернатива беговым дорожкам. Занимаясь по 20 минут 4-6 раз в неделю, вы очень скоро заметите, как ваше тело приобретает новую форму, а ваш организм начинает привыкать к физическим нагрузкам.
Чтобы интересно было заниматься, мой вам совет — купите шагомер. Так вы сможете отсчитывать «пройдённые» километры и следить за потраченными калориями.
1 место - Планка
Ещё одно упражнение, которое помогает качать мышцы спины и всего тела, а также быстро достигать желаемого результата в похудении — планка. Выполняя планку ежедневно, вы приведёте мышцы живота в тонус (он станет плоским) и сделаете пресс стальным. Пожалуй лучшее упражнение на все времена года.
Начинайте удерживать планку с нескольких секунд. С каждым днем прибавляйте по несколько секунд ко времени удержания и тогда вы быстро похудеете и приведете себя в форму.
Не забывайте что без правильного питания достичь результатов в похудении будет не так просто, поэтому я предлагаю вам включить в свой рацион полезные продукты! ТОП-5 полезных продуктов вы можете найти у меня в профиле или посмотреть здесь.
Поддержите мою статью лайком!
