Что такое привычка?! Привычка -это поезд, который едет по одним и тем же рельсам, несмотря на все твои желания. Например ты хочешь похудеть, но у тебя привычка вкусно есть. Ты можешь есть фрукты и овощи, но из-за привычки ты очень быстро сорвешься и опять нажрешься на ночь, а с горя еще и ночью добавишь, признайся, ведь было такое. Та вот, чтобы такое не случилось предлагаю сначала перенастроить свои привычки и вот как это легко сделать:
Узнай больше
Хочешь бросить курить или есть пустую еду - узнай побольше о последствиях вредных привычек. Узнавая больше , ты повышаешь осознанность, а в осознанном состоянии проще бросить вредную привычку. Например, ты знал, что сигарета наносит вред всему организму: всем органам и системам. Она влияет на работу органов, на наше самочувствие и даже внешний вид. Она постепенно отравляет нас изнутри и провоцирует развитие хронических заболеваний, на лечение которых могут уйти месяцы , а то и годы. Мало?! Сделай обследования всего организма и узнай, какие последствие курение уже нанесло тебе. Опять мало?! Сходи в МОРГ, посмотри как выглядят органы курящего человек. И так далее с любой привычкой.
Меняй условия и окружение
Окружающая среда воздействует нас По мнению Дэна Ариэли, профессора поведенческой экономики, это одно из самых важных открытий социальных наук за последние 40 лет. Если ты подходишь к буфету и еда там расставлена одним способом, ты будешь есть одно. Если еда расставлена по-другому, ты будешь есть другое. Мы думаем, что принимаем решения самостоятельно, но в значительной степени на нас оказывает влияние окружающая среда. Вот почему мы должны думать о том, как изменить условия и окружение вокруг себя.
Научись расслабляться
Что чаще всего подталкивает тебя к вредным привычкам? Стресс. Если ты будешь расслабленн, твой мозг скорее примет верное решение, утверждают нейробиологи. Стресс ослабляет префронтальную кору, а у этой части мозга не бесконечные ресурсы. Она не может всё время быть бдительной. Пока она теряет часть внимательности из-за стресса, подключается полосатое тело, которое советует тебе выпить пива или съесть печенье. Но если ты избавишься от стресса, то префронтальная кора сможет удерживать твои привычки под контролем.
Сторонись ситуаций-триггеров
Спроси крепко пьющего человека, почему он пьет — он никогда не скажет, что просто любит спиртное. Но обязательно найдет причину, почему возлияние вполне оправдано здесь и сейчас: настроение хорошее (или плохое), компания душевная, дата памятная и так далее. Подобные ситуации — вызывающие у человека желание потянуться за сигаретой, гамбургером или стаканом — называют триггерами. И тебе, если ты хочешь бросить свою пагубную привычку, первое время придется их избегать. Для вышеупомянутого крепко пьющего человека это означает избегать любых шумных компаний, не смотреть в календарь и следить за собственными настроением. Если суть ты уяснил, то без труда проведешь аналогии со своей ситуацией.
Следую этим простым правилам, ты сможешь раз и навсегда избавиться от вредных привычек. Так же хотелось бы сказать, что избавление от негативным привычек несет с собой ряд неоспоримых бонусов, таких как больше свободного времени, крепкое здоровье, ну и конечно же дополнительные финансы, что тоже я считаю не плохо.