Забота о нашем теле, здоровье на прямую влияет на нашу работоспособность.
Пропуск тренировки приводит к появлению вредных привычек...
Гамбургер в кафе развивает в нас лень, в этом случае проще сходить в Макдональдс и скушать фаст-фуд, нежели покупать продукты, готовить еду, потом ее есть...уйдет много времени...ТАК И ПОЯЛЯЕТСЯ ЛЕНЬ В ЖИЗНИ.
Приведу три аргумента, которые убедят вас уделять больше внимания тому, как вы едите, спите и занимаетесь спортом!
1. Правильная, полезная еда питает тело и укрепляет ум.
Знаете ли вы, что определенные продукты делают нас умнее?
Для лучшей работы мозга подойдут такие продукты: свекла, рыба, ягоды, постный белок и грецкие орехи.
Ешьте это, чтобы улучшить вашу концентрацию, память и резкость.
Чтобы хорошо выспаться, попробуйте такие продукты, как масло МСТ, масло криля или сырой мед перед сном.
Время также имеет решающее значение.
Самый большой вред организму – голод, он мешает работать, сосредоточиться на чем-то важном, поэтому старайтесь принимать пищу по времени!
Лучшее время для завтрака - с 7 до 7:30 утра, обед с 12:30 до 13:00 и ужин с 18:00 до 18:30.
Если придерживаться строгого режима питания сложно, из-за перегруженности или спонтанных встреч, то сделайте свой распорядок дня, уделите время перекусам, ведь четкий и повременной прием пищи обеспечивает структуру вашего рациона и дает вам достаточно топлива, чтобы покорить ваш день.
2. Работа без сна приносит убывающую отдачу.
Одна из самых вредных привычек, которые имеют профессионалы – мало спать. Может это замечательно, что человек готов прожить 48-часовой рабочий день...
Но с точки зрения организма, да и вашего КПД - это явно глупо
Успешные предприниматели, такие как Арианна Хаффингтон и Марк Андреессен, отдают приоритеты полноценным ночным отдыхам.
Работники, которые постоянно перегружены работой, как правило, менее продуктивны, чем их коллеги, которые ночами отдыхают.
По данным Отдела медицины сна при Медицинской школе Гарварда, последствия лишения сна могут иметь катастрофические последствия для вашего здоровья и производительности труда: «В краткосрочной перспективе недостаток сна может повлиять на суждение, настроение, способность учиться и сохранять информацию, а также может увеличить риск серьезных несчастных случаев и травм. В долгосрочной перспективе хроническое недосыпание может привести к множеству проблем со здоровьем, включая ожирение, диабет, сердечно-сосудистые заболевания и даже раннюю смертность»
Желание поскорее окончить работу может привести к длительному ее завершению, так как ваша работоспособность будет уменьшаться, а значит вместе с ней и качество выполняемой работы будет стремиться к минусу!
3. Упражнения освежают ум.
В кратком интервью бизнес-магнат Ричард Брэнсон заявил, что некоторые виды упражнений помогают мозгу нормально функционировать, и люди выполнившие их, определенно могут достичь вдвое большего за день, всего лишь поддерживая себя в форме.
Ежедневные тренировки являются неотъемлемой частью долгосрочного успеха. Кстати, такие известные личности как Барак Обама, Билл Гейтс и Марк Кубан прилагают все усилия, чтобы оставаться в форме!
Для занятых предпринимателей есть несколько способов медленно перейти в последовательную систему тренировок.
Помните, что небольшие изменения могут иметь огромное значение. Начните с подъема по лестнице вместо эскалаторов и лифтов. Поменять рацион питания. Постоянно, но по режиму ходить на работу, и вы быстро поймете, что эти незначительные изменения помогают уменьшить стресс, укрепить доверие и повысить вашу энергию.
И очень скоро вы не будете бояться ходить в спортзал, а наоборот вы сможете даже наслаждаться этим!
А как вы относитесь к этим трем пунктам? Выполняете или нет?