Легкие роды, это фантастика или нормальное физиологическое явление? От чего это зависит и можно ли повлиять на этот процесс?
Сегодня столько информации обрушивается на беременную женщину, что порой кажется правильного ответа не найти. И почему -то во время беременности мы начинаем слушать всех вокруг. Начиная от страшилок, которые рассказывают все знакомые и родные, до проглатывания учебников по акушерству. А своя голова как-будто отключается и интуиция тоже. Как же разобраться в это каламбуре информации?
1 Самое главное условие легких родов -это взятие ответственности на себя.Это значит, что все в этом мире мы сами себе строим своими мыслями и поступками.Поэтому и результат нашей беременности зависит только от нас. Даже если к этому времени мы уже заработали себе какие -либо проблемы или болезни. Беременность длится 9 месяцев, значит у нас есть время все исправить и или свести к минимуму все негативное.
2 Легкие роды сами по себе случаются очень редко,в основно это огромная работа над собой. Как над своим физическим, так и психологическим состоянием.
Если вы принимаете эти два постулата и готовы работать, тогда идем дальше!
Не имеет значение, с чего вы начнете работу и подготовку к родам,
с физического состояния или психологического, главное с чего- то начать.
Я сначала расскажу как подготовить себя физически.
Женщина в родах может находиться до 15 часов и больше. И все это в серьезных физических нагрузках. Поэтому надо четко понимать в каком физическом состоянии находитесь вы сегодня. Есть ли у вас хоть какая-нибудь подготовка или нет. Если до родов вы ничем не занимались,не стоит расстраиваться-все еще можно исправить. Впереди еще 9 месяцев. Можно успеть себя подготовить на все 100! Главное без фанатизма!
1 Начинаем с малого-ходьба каждый день. Ходить надо обязательно, ведь это не только мышцы, но и насыщение организма кислородом, что очень важно для ребеночка. Ходим хотя бы 2 раза в день по 30 минут.Второй раз лучше гулять не меньше часа. И прекрасное настроение и самочувствие вам обеспеченно!
2 Можно начать заниматься йогой, конечно только специальные комплексы для беременных. Кстати йога -это вообще помощь не только в родах, но и после рождения ребеночка поможет легко прийти в норму.
Я к сожалению йогу для себя открыла только с четвертой беременностью. Я случайно нашла в интернете комплекс для беременных и начала заниматься только на втором триместре. Я набрала за беременность всего 9 кг, хотя всегда набирала 16 -17. Это были самые легкие и прекрасные роды.
Ну а если вы до беременности занимались каким-либо спортом,то ни в коем случае резко не бросайте. Просто адаптируйте под себя новую практику и продолжайте вести активный образ жизни!
Что еще необходимо для полноценной жизни?
Конечно же питание. Обычно при наступлении беременности, мы отпускаем "тормоза" и начинаем лопать за двоих. И лишние килограммы находят нас очень быстро и им не объяснишь, что ты беременна и тебе все можно. При чем, переедание сказывается и на размерах ребеночка.Да да его мы тоже раскармливаем! И чем крупнее плод, тем сложнее роды! Поэтому делаем акцент не на количестве, а на качестве. Кушаем часто и по немногу. Мясо.молоко,яйца,овощи,фрукты-первая необходимость.
А что же делать,если кушать не хочется и мучает токсикоз?
При токсикозе хорошо помогает дыхание: делаем глубокий вздох, а выдох делаем сквозь зубы.Получается звук ССС. Это дыхание так же помогает и в родах. Боль уменьшается и роды проходят легче. Так что чем чаще мы его тренируем, тем легче будет в родах. А мне всегда помогали апельсины.)))
Ну вот я описала самые важные составляющие физической подготовки к родам .А как же с психологией?
Здесь очень важно спокойствие и прекрасное настроение. И это тоже зависит только от вас.
Есть обиды -прости, проблемы-решаем и превращаем в задачи! Есть в психофизике прекрасные инструменты, помогающие разложить любые проблемы и задачи по полочкам.
Это SCORE. Где S-это настоящее, О -причины,R-ресурсы,Е- последствия.
Это SWOT. Где S-это сильные стороны,W-слабые стороны,О -возможности,Т -угрозы.
И так же TOTE. Где Т-возникновение проблемы,О-шаги по устранению,Т- предполагаемый результат, Е-выход из проблемы.
Как это делается? Сначала четко определяем проблему и записываем Потом по этим алгоритмам раскладываем ее на части. Если не поленитесь, удивитесь как из любых проблем можно найти выход, изменить любые взаимоотношения и решить любые задачи. Лучше брать одну задачу и "прогнать" ее по всем инструментам. И помните все в ваших руках!
Мои первые роды были когда мне исполнилось 19 лет. Это были очень сложные роды к которым я совсем не готовилась-ела за двоих,спала и думала все пройдет само собой. В результате ребенок обмотан в пуповине, роды длились 17 часов, множество разрывов у меня и гематом на голове ребенка, а еще и прелом ключицы. Ответственность на себя не взяли и второго рожала в платном роддоме с врачами высшей категории. И почему то мне казалось, что если со мной лучшие врачи,то мне особо и делать то ничего не надо. Опять сложные роды, разрывы. Правда с сыном на этот раз все хорошо. В третий раз повзрослев и сделав выводы, приехала в обычный роддом уже с полным открытием, через полчаса родила дочь. В четвертый раз, еще лучше подготовившись, родила дома сама в ванне. Из помощников была подруга. Все прошло прекрасно и легко. Вот сейчас с пятой беременностью говорю: Не важно где, важно как.!
Легкие и счастливые роды мы делаем себе сами!