Научно доказано, что достаточно трёх недель, чтобы выработать различные привычки в организме, иногда не замечая этого или специально этого желая, но не всегда получается достичь результатов.
Не замеченной выработанной привычкой может быть любое наше действие, например, каждый день, как вы просыпаетесь, у вас в голове заложено определенное действие, вы или сразу встаете, думаете ещё полежать пару минут, смотрите на время и т.д.
Я же, когда просыпаюсь, смотрю почту на телефоне и проверяю различные уведомления. Привычка.
Но всё это мелкие, не заметные привычки. Чтобы добиться определённой привычки осознанно, начать соблюдать диету, заниматься спортом (бег, отжимания, подтягивание), необходимо всего 21 день.
Почти каждый думает, начну с понедельника или как будет тепло, так и буду бегать. Каждый раз появляются новые отговорки и обстоятельства, чтобы не делать этого.
Как же выработать привычку?
Надо начать с малого, принять для себя решение, что сегодня и каждый последующий день я буду качать пресс и на ужин кушать лишь фрукты и овощи, к примеру.
Второй шаг, это, как я считаю, надо составить график, чтобы можно было отмечать каждый день занятий и повесить его на самом видном месте.
Моя привычка была такая: я подтягивался на турнике каждый день, но просто, от делать нечего, так я занимался в течении месяца и сам не заметил, как у меня появилась привычка, что-то давало мне понять, что мне надо к турнику и хотелось подтянуться.
Третий шаг самый трудный, это повторение в течении следующей недели, не забывать и не "забивать" на путь к успеху. Надо думать о предшествующем результате, тогда станет легче. Дальше уже легче.
Я достиг 35 подтягиваний, но не за месяц тренировок. Достиг результата на соревнованиях, заняв 1 место в личном первенстве. Что и можете вы, если соблюдать режим привычки, 21 день.
Нельзя пропускать денёк, пару дней. Тогда выработка привычки начинается заново, это ваши старания, не стоит их сводить на "нет". Прилагайте усилия, мотивируйте себя, путь не лёгкий, стоящий своего результата.
Подписывайтесь на канал и ставьте лайк.
Читайте так же:
1. Почему необходимо держать цветы дома и какие у меня, исцеляем себя.
2. В свои 75 моя бабушка отказалась от этих продуктов ещё в 55.