Когда девушка сидит на диете, она тщательно подсчитывает калорийность каждого приема пищи. Особенно, если идет речь об ужине. Каждая девушка боится из-за данного приема пищи приобрести лишние сантиметры. Так что можно есть на ужин и не полнеть?
Когда девушка сидит на диете, она тщательно подсчитывает калорийность каждого приема пищи. Особенно, если идет речь об ужине. Каждая девушка боится из-за данного приема пищи приобрести лишние сантиметры. Так что можно есть на ужин и не полнеть?
- Салаты
Лучше всего начинать ужина с салатов со свежей зеленью. Так ваш организм насытится клетчаткой, витаминами и минералами. Также, начиная ужин с салата, вы съедите на 12% меньше калорий за ужин и сможете отказаться от ночного перекуса.
- Белок
Не важно, какой вы белок выберете. Главное, чтобы он был. Так как при его употреблении организм насыщается, и чувство сытости остается на более продолжительный период.
- Цельные крупы
Для общего здоровья просто необходимы такие крупы, как киноа, амаранту, гречка, коричневый рис и другие необработанные злаки. Кроме этого, кто питается цельными крупами, имеет возможность потери жира в области живота, ведь такие крупы полны магнием, что очень важно для метаболизма.
- Десерт
Удивились? Не нужно. Ведь от полного отказа от сладкого ничего хорошего не будет. Вы будете срываться, и чувствовать себя плохо, так как сладкое помогает работе мозга.
- Баланс белков, жиров и углеводов
Не зацикливайтесь на одних калориях, а правильно подсчитывайте баланс между белками, жирами и углеводами. Около 45–55% калорий в вашем ужине должны поступать от углеводов, 20–25% — от белков и 15–25% — от жиров. Только нельзя выбирать насыщенные жирами продукты, такие как сыр или жирное мясо.
https://topwoman24.ru/zdorovoe-pitanie/uzhin-chto-i-kak-pravilno-est/