Для того чтобы начинать изнурять себя голодом и тренировками, нужно разобраться в одной простой теме – нужно ли вам худеть. Если же это произошло, то нужно знать несколько правил.
- Вы точно готовы работать над собой, и является ли мотивация ваша мотивация действительной?
- Вы нашли стимул сесть на диету? Отлично! Тогда начните составлять свой распорядок дня и рацион именно с сегодня, а не с понедельника.
- Когда вы встали с кровати с четкой установкой «привести себя в форму», то начните пересматривать свой рацион с завтрака. Он должен быть обогащен белками, углеводами и витаминами, чтобы зарядить ваш организм силой на весь день. Обедать тоже можно плотно, чтобы были силы на оставшийся день. А вот ужин должен быть более легким и низкокалорийным, не позднее 4-5 часов до сна.
- Сладкое, мучное и жирное. Все это, несомненно, вкусно, но оно вредит нашей фигуре. От них не нужно, конечно, полностью отказываться. Но и как для всего – знать меру в потреблении.
- Не рекомендуется подбирать самостоятельно диеты и садиться на всё подряд. Проконсультируйтесь с диетологом.
- Спорт – источник жизни и энергии, а также в борьбе с лишним весом. Если у вас есть возможность, ходите на фитнес или отдельные виды спорта. Если нет – занимайтесь дома, базовыми упражнениями и через время увидите результат.
- Не думайте, что вы «не сможете». Не делайте себе неправильную установку и стремитесь к своей идеальной фигуре.
https://topwoman24.ru/zdorovoe-pitanie/pohudenie-s-chego-nachat-i-nuzhno-li-eto-voobsche/