С появлением соцсетей людям стало всё сложнее концентрироваться на какой-то задаче, руки постоянно тянутся к телефоне, а мозг думает о непрочитанном сообщении. "Как же так, человек написал, а я не ответил" - после этой мысли ты берешь телефон и попадаешь в ловушку бесконечного листания ленты, а когда откладываешь телефон, то осознаешь, что очередной день был потрачен впустую.
Да, эта проблема известна не только вам, но еще и нескольких миллиардам людей. Я, конечно же, вхожу в их число.
Меня постоянно бесило отвлекаться на телефон, я откладывал его и вроде бы уже приступал к работе, но глаза постоянно косились на устройство, и вот я уже часами скроллю ленту. Тогда-то я и решил завязать с этим окончательно. Мною было пересмотрено сотни видеоматериала и прочитано десятки статей на русском и английском языках. Изучив тонны материала я выделил несколько пунктов, которые помогли мне перебороть эту "болезнь".
1) Избавиться от раздражителей
Удалите, сотрите, уничтожьте и низведите до атомов все приложения, в которых есть функция бесконечного листания ленты.
Твиттер, вк, инстаграм, фейсбук
Нет-нет-нет, я не говорю вам удалять аккаунты, я прекрасно понимаю, что все ваши друзья сидят в вк и вам надо как-то с ними поддерживать связь. Точно также подумал и я, поэтому удалил стандартное приложение и установил приложение, в котором отсутствую все функции, кроме смс. Это очень удобно, я даже не знаю какие мемы сейчас в моде, а музыку слушаю через Яндекс.музыку.
Что же касается инстаграма и твиттера, то тут вам придётся не заходить в эти приложения по-крайней мере 20 дней, а потом, уж поверьте, вам и не захочется листать ленту весь день, достаточно будет взглянуть на новые публикации друзей.
2) Ч/Б
Настройте ваш телефон так, чтобы вместо красивой цветной картинки он вам показывал черно-белый скучный пейзаж. Вам не захочется часами видеть черно-белые фото вашей подруги с Бали, ведь у нас каждую осень всё серное здесь, в России :)
3) Отключите уведомления
Отключите их. Совсем. А еще лучше уберите телефон подальше, желательно в другую комнату. Ничего, если вы не прочитаете моментально о том, какой козел сегодня подрезал вашего друга на дороге. Да, первые дни вы еще будете по инерции поглядывать на экран, в надежде увидеть огонёк уведомления, который спасет вас от работы. Но вы же знаете, как приятно получить награду после тяжелого трудового дня.
Во время вашего "излечения" вы найдете новые хобби, потому что вам придется, так как без телефона будет совсем скучно, но это и к лучшему.
Я надеюсь, что эти три простых пункта вам помогут избавиться от дурной привычки так же, как они помогли и мне.
Удачи!