Продолжительность жизни в России на сегодняшний день составляет для мужчин 68,5 лет, для женщин - 78 лет. Поэтому наступление смерти в большинстве случаев до достижения этого возраста может рассматриваться как преждевременная.
Сначала приведем немного статистических данных. От старости в России умирает лишь 5% населения. Почти в половине всех случаев причина смерти - болезни системы кровообращения - 46,8%. На втором месте новообразования ‒ 16,3%. Гибель от внешних причин зарегистрирована в 7,9% случаев.
Из умерших в 2018 году почти каждый десятый не дожил до возраста 45 лет (9,5%), каждый четвертый (24,6%) – до возраста 60 лет, 45,5% не достигли возраста 70 лет, две трети – возраста 80 лет.
Дети и подростки до 20 лет чаще всего умирают от рака. Самые распространенные причины смертей людей от 20 до 40 лет зарегистрированы от инфекционных болезней и болезней кровообращения. Люди старше 40 умирают главным образом от болезней системы кровообращения.
Интересно, что гендерная разница в продолжительности жизни существовала не всегда, она появилась лишь в 19 веке.
Численность населения в 2018 году в России уменьшилась почти на 250 тысяч человек.
Ну, а теперь о том, как дожить до глубокой старости.
Семь советов, которые дают медики и с которыми согласно большинство долгожителей во всем мире. Что нужно делать, чтобы жить долго? Что обязательно должно присутствовать в вашей жизни?
1. Положительный настрой. Старайтесь больше думать о хорошем, не зацикливаться на проблемах.
2. Откажитесь от вредных привычек. Да, это трудно. Но у вас получится.
3. Будьте физически активны. Начинайте утро с разминки, старайтесь больше ходить пешком.
4. Обратите внимание на свой вес и свое питание. Проанализируйте, сколько и чего вы едите, есть ли у вас лишние килограммы. Скорректируйте питание и добро пожаловать в фитнес клуб.
5. Проходите регулярно медицинские обследования. Анализ крови сегодня может представить вам полную картину о состоянии здоровья. Показатели крови укажут, где и что не так. Или, наоборот, вы будете спокойны: всё в норме.
6. Пейте больше жидкости. Если для этого нет противопоказаний, выпивайте не менее 2 литров воды в день.
7. Берегите себя. Не пренебрегайте правилами безопасности в быту и на улице. Относитесь к себе с любовью, это очень важно.
Правила жизни кажутся несложными и вполне выполнимы, если уделять себе чуть больше времени и больше проявлять заботы. Живите долго.