У каждого из нас есть поступки, которые он не хочет совершать, но все равно совершает. Обычно это происходит как срыв, уход от запланированного.
Например, человек решил отказаться от употребления алкоголя. Не пьет уже неделю и тут его приглашают на вечеринку. Приходит туда, а там веселье, рекой алкоголь, закусок море и друзья говорят выпить за компанию. Наш герой отказывается, держится, но в какой-то момент расслабляется, забывает почему он вообще решил не пить или придумывает себе “весомые” оправдания — вот сегодня выпью, а с понедельника… В общем, срывается.
На запуск любого процесса тратится гораздо больше энергии, нежели на последующее поддержание его работы. Следовательно, что бы сформировать у себя новую привычку или поменять старую, в самом начале необходимо больше усилий. Расход идет и на запуск, и на замену старых привычек, и на сопротивляемость привычной среды . Но спустя время, обычно это длится 21 день, нужно уже меньше усилий, чтобы новая привычка успешно прижилась.
Как, например, движение на автомобиле — много энергии, чтобы его запустить и начать двигаться, а уже во время движения требуется существенно меньше энергии чтобы поддерживать его ход.
Безусловно, необходимо использовать силу воли. Но не у всех она такая запредельная, что человек может невзирая ни на что оставаться стойким. У каждого свой порог сопротивляемости. Я считаю, что чем меньше соблазна — тем меньше силы воли требуется. Не стоит ее расходовать понапрасну, как в анекдоте:
Жил-был мyжик и любил он выпить, посоветовали емy волю тpениpовать, чтоб от пагyбной пpивычки избавиться. Кyпил он однажды, значит, бyтылкy водочки, поставил её на кyхонный стол и сел напpотив, смотpит, смотpит на неё... Потом дyмает, для yсложнения экспиpемента надо бyтылкy откpыть, сказано-сделанно, сидит дальше... Потом дyмает, надо ещё yсложнить и наливает стакан, снова сидит... Потом pешил он закyски сделать, pазложил её на столе pядом с водочкой.
Сидел, сидел, потом хоп стаканчик и выпил. И тоpжествyюще поднимая yказательный палец к веpхy: - "Вот сила воли, не хотел а выпил !"
Стоит ее копить для действительно важных поступков, а не расходовать ее по мелочам.
Во всем этом помогает принцип «не ходи там, где сколько — не упадешь», который можно проиллюстрировать на следующих примерах:
- (самый очевидный) если не хочешь поскользнуться — иди по сухому, обходи скользкие места;
- хочешь занять спортом — не ешь перед тренировкой тяжелую пищу;
- боишься убить время тупя в телевизор — не подходи к нему и не включай;
- не хочешь объедаться на ночь — не заходи на кухню, не открывай холодильник;
- переживаешь, что большой палец может стать еще больше — не бери в руки телефон, не лайкай все подряд :-);
- боишься темноты — ходи по освещенным местам, не выключай свет;
- не хочешь, чтобы сбил автомобиль — ходи по тротуарам, смотри по сторонам, не перебегай/переходи дорогу в не отведенных для этого специальных местах;
- хочешь быстро искупаться — не бери в ванную телефон :-)
Всегда думай о последствиях своего первого шага.