Я хочу есть все, что захочу и тогда, когда я захочу. И для многих, и для меня в том числе, было бы странно услышать, что наша стройность связана совсем не с подсчетом калорий, а с созданием правильной гормональной среды в теле, способствующей снижению веса. Но, тем не менее, это факт. Поскольку стресс и эмоциональные проблемы могут вызвать неблагоприятную гормональную среду, проблему необходимо решать с точки зрения разума и тела. И перед тем как вырыть перед холодильником ров с крокодилом, нам нужно попробовать придерживаться целостного подхода, который учитывает нашу психологическую и эмоциональную жизнь, а также что и когда мы едим.
Итак, перед тем, как морить себя голодом, попробуем начать не с борьбы с последствиями, а с причинами.
1. Для того, чтобы избавиться от жира, нашему организму нужен жир
Как правило, в современной жизни наше тело хронически испытывает недостаток в питании определенных ключевых питательных веществ, таких как омега-3 жирные кислоты, живая пища и высококачественные белки. Если организму не хватает качественных питательных веществ, вы должны ему это дать. Просто старайтесь питаться правильней и включить в свой рацион те продукты, которые указаны выше. Если бы вы и захотите нездоровую пищу, такую как конфеты, чипсы или пиццу, ешьте, когда захотите, без колебаний.
Со временем вы потеряете вкус ко всей нездоровой пище, так как ваш организм научится отдавать предпочтение высококачественной, богатой питательными веществами пище.
2. Проверьте свое пищеварение
Одна из причин по которым иногда сложно преодолеть невыносимый голод, заключается в том, что нарушены пищеварительные процессы, поэтому вы не можете эффективно извлекать питательные вещества из продуктов. Проблемы с пищеварением также могут вызывать воспаление, а гормоны воспаления переводят наш организм в режим накопления жира. Ешьте много ферментированных продуктов, а также пробиотики и пищеварительные ферменты, чтобы нормализовать свое пищеварение.
3. Апноэ
Да, апноэ – это состояние, которое поражает многих людей с избыточным весом. Это создает гормональную среду в организме, которая способствует увеличению веса, вызывая повышенный уровень кортизола, а это, в свою очередь, влечет к нездоровой пище и резистентности к инсулину. К счастью, апноэ сна легко лечится, но большинство людей, страдающих апноэ во сне, даже не знают, что у них оно есть, хотя люди, с которыми они живут, знают точно, потому что люди с апноэ очень громко храпят. Избавление от апноэ снизит ваш вес минимум на 15 процентов.
4. Используйте методы разума и тела, чтобы уменьшить стресс
Стресс вызывает повышение уровня кортизола и воспалительных гормонов. Эти гормоны вызывают постоянную тягу к еде и переводят ваше тело в режим накопления жира. Многие люди не понимают, как важно научиться снимать стресс. Если это возможно, попробуйте медитацию и визуализацию, это будет чрезвычайно эффективным методом для снижения стресса.
5. Создайте для себя более стабильный режим
Попробуйте снизить свои расходы, переехать или поменять работу. Возможно ваш ритм жизни сеет хаос в вашей голове и превращает с помощью гормонов стресса ваше тело в машину для хранения жира.
Может быть со сменой обстановки ваш организм поймет, что ему не стоит накапливать килограммы жира для того, чтобы в постоянном стрессе себя чем-то подбадривать.
6. Поработайте со своими эмоциональными проблемами
Некоторые люди чувствуют себя в большей безопасности с лишним весом на теле. Как будто тело на самом деле использует вес в качестве защиты от мира. Это эмоциональное ожирение. Когда вы работаете над проблемами, вызывающими эмоциональное ожирение, и нарушаете связь, при которой жир считается безопасным, организм гораздо охотнее избавляется от лишнего веса.
После того, как вы разорвете эту ассоциацию, и вес больше не будет нужен вам для защиты от самого себя, цели – то есть жировая броня больше не заставит вас чувствовать себя безопаснее и лишний вес исчезнет.
7. Детоксикация
Наш организм использует жировые клетки для хранения избыточных токсинов. Представьте, что 10-20-50 лишних килограммов – это склад накопленных токсинов. Чтобы почистить этот склад, надо промыть организм большим количеством щелочных жидкостей, таких как вода с лимонным соком или яблочным уксусом, зелеными соками, зеленью и салатом. Это поможет избавиться минимум от 5 кг жира и излишних токсинов.
Итак, использование подхода разум-тело – это наиболее разумный и устойчивый способ не только похудеть, но и поправить свое здоровье. И перед тем, как сесть на очередную жесткую диету, попробуйте договориться со своим организмом. Он отблагодарит вас потрясающими результатами.