Читаю кинезиологию. Огромное значение в жизни человека имеет функционирование диафрагм. В частности, грудобрюшной.
Когда мы вдыхаем, происходит сокращение грудобрюшной диафрагмы и растяжение мышц живота вначале вниз (нижний брюшной подэтап), затем в стороны на уровне верхних отделов живота (верхний подэтап).
Дыхание на нижнем брюшном подэтапе
Давление грудобрюшной диафрагмы вниз вызывает смещение органов брюшной полости вниз и в стороны, растягивая поперечную, внутреннюю косую мышцы и нижние отделы прямой мышцы и пирамидальную мышцу. Фасциальное укорочение мышц (см. Рис.3) приводит к ограничению их растяжимости при дыхании, гипотензии мышц верхнего отдела живота. Мышцы живота подвергаются перерастяжению с формированием грыжи белой линии живота и смещением внутренних органов в стороны. Возникает увеличение обьема живота в верхней части и переразгибание спины в переходе грудных позвонков в поясничные.
Верхний брюшной подэтап
Характеризуется тем, что диафрагма своим давлением в стороны смещает в стороны внутренние органы брюшной полости, что при нарушении приводит к Рисунку 2, и растягивает верхнюю косую мышцу и верхние отделы прямой мышцы.
Причина проблемы в фасциальном укорочении или появлении триггеров в брюшке мышцы или местах прикрепления брюшных мышц к ребрам и мечевидному отростку грудины. В результате вдоха дышит низ живота, где мышцы перерастянуты.
Спазм грудобрюшинной диафрагмы
Когда во время вдоха втягивается живот, не позволяя диафрагме опускаться, случается рис. 5. Возникает деформация живота с его втяжением и наклон туловища вперед за счет сокращения мышц спины.
Грудное дыхание
Боковой подьем ребер, сокращение межреберных мышц.
Нарушение подвижности ребер из-за болезней легких, спаек плевры, снижения тонуса межреберных мышц и разгибателей спины, передней зубчатой, ромбовидной, длинных разгибателей спины.
Если нет движения ребер в стороны, возникает рис. близко к рис.2, рис. с заглавной картинки. Падение грудной клетки вперед вызывает сутулость.
Когда происходит раскрытие грудной клетки на этапе вдоха, возникает движение грудины вперед, прижатие лопаток и смещение плечевого пояса назад.
Нарушения возникают по причине укороченных грудных мышц и грудинной фасции, из-за гипотонии ромбовидной и широчайшей мышц. Плечевой пояс уходит вперед, грудина и грудной пояс уходят назад, усиливая кифоз - усиленный рис.2.
Нарушения грудного этапа вдоха часто проявляются межреберной невралгией.
Поэтому назначение обезболивающих часто оказывается неэффективным.
Межреберная невралгия - компенсаторная реакция в виде мышечного спазма.
Учимся дышать правильно.
Включаем грудобрюшную диафрагму на вдохе и сокращаем брюшной пресс на выдохе. Также разминка триггеров в местах прикрепления мышц.