Завтрак, без сомнения, должен быть самым важным, питательным и полезным приемом пищи. Здоровый завтрак поможет настроить ваш организм на продуктивный день, зарядит энергией и улучшит самочувствие. Предлагаем 7 самых полезных, сбалансированных и простых завтраков, которые не займут много времени в приготовлении, но станут прекрасным началом вашего дня.
1.Мюсли с фруктами.
Старайтесь покупать мюсли из цельнозерновых хлопьев, так как они являются кладезем полезных углеводов. Смешайте готовые мюсли с апельсиновым соком и любимыми фруктами. Завтрак, полный витаминов и минералов, готов. Кстати, фрукты можно заменить орехами или изюмом.
2.Творожная запеканка.
Отличный вариант для тех, кто не любит есть творог в сыром виде. Запеканка, состоящая из яиц, манки, сахара и творога, очень сытное и полезное блюдо.
3.Омлет с салатом из свежих овощей.
Это диетическое блюдо станет прекрасным началом вашего дня. Дополнить его можно салатом из огурцов, помидоров и зеленью. Заправить салат рекомендуется оливковым маслом и лимонным соком.
4.Овсянка с орехами.
Овсянка, пожалуй, самая полезная каша на нашем столе. В готовую кашу добавьте измельченные грецкие орехи и миндаль. С таким дополнением она будет не только сытной и полезной, но и очень вкусной.
5.Бутерброд с помидором и куриной грудкой.
Для приготовления этого блюда советуют покупать цельнозерновой хлеб. Бутерброд с отварной грудкой, помидором и листьями салата наполнят ваш организм энергией и придаст вам сил. К тому же, куриная грудка-источник белка, который так необходим нашему организму.
6.Фруктовый салат.
Салат из фруктов-вкусный и полноценный десерт, который понравится всем без исключения. Приготовить его очень легко. Нарежьте небольшими кусочками яблоко, банан, грушу и апельсин. Перемешайте. Заправить такое блюдо можно фруктовым йогуртом.
7.Фруктово-овощные смузи.
Данные напитки способствуют укреплению иммунитета и очищению организма от вредных токсинов. Самые популярные сочетания:мандарин, клубника, листья салата, огурец и банан. В готовый напиток можно добавить орехи или злаки.
Правильный, здоровый и сбалансированный завтрак необходим для нашего организма. Он запускает метаболический процесс, восполняет энергетический баланс, снижает холестерин, нормализует состояние кожи и помогает сконцентрировать ваше внимание.
