Хаос и шум в голове, что образовались после разных жизненных травм, стали мешать мне настолько, что я не могла ни с чем определиться. Меня стали беспокоить самые обычные вещи, жизнь стала просто невыносимой, тревожность стала естественным спутником каждого дня. Но долго так продолжаться не могло, и постепенно я стала «выплывать» благодаря некоторым шагам.
У нас в жизни часто случаются ситуации, когда мы сильно переживаем какой-нибудь, казалось бы, незначительный момент, когда мы не знаем, как правильно поступить... И эта неопределённость накапливается как снежный ком, пока не обрушивается на нас, стоящих невинно внизу горы. Главное в этом во всём — понять, как не потерять самообладание, и преодолевая возрастающую внутри тревогу, справиться с тем, что происходит сейчас, чтобы быть способным справляться со всем, что ждёт впереди.
Идти вперёд вопреки страхам
В первую очередь, как я для себя поняла — нет смысла делать вид, что проблемы нет. Как часто мы слышим от своих родственников или знакомых: «Не накручивай себя! Не придумывай! Живи и радуйся жизни!»... И всё в этом духе. Но если что-то беспокоит тебя каждую секунду жизни, будто открытая рана на теле, как можно залепить её пластырем и продолжать жить, как ни в чём не бывало?
Как и любому страху, тревоге надо смотреть прямо в глаза и не бояться, что она окажется правдой. Не бояться, что, вероятно, понадобится помощь психотерапевта или даже медикаментозное лечение. Но прежде чем приступать к серьезным мерам, стоит прислушаться к себе. Сначала надо попробовать успокоить себя своими собственными силами и самостоятельно разобраться в своей голове, потому что никто не знает тебя так хорошо, как знаешь ты сам. Да, проблема есть, и с этим нужно что-то делать.
Весь наш хаос в голове — это способ нашей психики справиться с тягостными чувствами. Нужно идти вглубь этого чувства или даже усиливать его.
Повторять и переживать болезненную ситуацию или мысль вопреки страху, доводя всё до безумства, пока не станет просто смешно. Боишься говорить с каким-нибудь человеком, имеющим какую-то условную власть над тобой? Тогда бойся его ещё сильнее! Представь, что он монстр, который ест мозги чужих людей, из его рта текут слюни, а глаза переполнены кровью. Так ли он страшен на самом деле? ;)
Не бояться изменений и быть открытым для нового мира
Обычно в таком состоянии мы боимся открыться чему-то новому и застреваем в старом, перекручивая в памяти тяжелые для нас моменты. Хорошим выходом станет, к примеру, решение придерживаться жизнеутверждающей позиции из фильма «Всегда говори да», но конечно без крайностей. Можно заняться спортом, попробовать что-то, чего не пробовал раньше, сходить на необычное мероприятие, в общем, открыть для себя новые возможности. Увеличивая активность каждый день, ты, как ни странно, поможешь себе расслабиться, освободиться от вечно гудящих в голове мыслей.
Благодаря спорту, например, вырабатываются гормоны счастья: серотонин и эндорфин.
Также, это отличное время для того, чтобы найти своё хобби, если его не было, или заняться им, если оно было заброшено. Ещё ты можешь просто послушать любимую музыку — она поможет тебе справиться с тревогой и внутренним беспокойством. Или же открыть для себя новое музыкальное направление! Посмотреть фильмы тех жанров, которые никогда бы не взялся смотреть раньше. Обрести новые знакомства и пересмотреть свой круг общения.
Абстрагироваться и анализировать
Выше я писала о том, что важно быть открытым миру и всем возможностям, которые попадаются тебе, но также очень важно осознанно абстрагироваться от внешнего шума. Когда хаоса в голове и так очень много, внешний шум может только усугублять ситуацию.
Побыть вдали от города, в тишине, помедитировать на природе — всё это может помочь услышать себя, распутать клубок мыслей, избавиться от лишнего шума, внутреннего напряжения.
Когда ты сможешь оказаться в состоянии внутреннего спокойствия, можешь начать анализировать ситуацию. Пытаться понять, что привело тебя к ней, и чего бы тебе хотелось. Каким ты видишь свое будущее? В чем для тебя будет заключаться счастье? Именно теперь ты можешь задать себе вопросы и найти на них ответы, и никто не сможет тебе помешать или как-то повлиять!
Если вы с чем-то не согласны, то пишите в комментарии. Ставьте Лайк👍 если считаете эту статью полезной и информативной.
Не забудьте Подписываться на канал, чтобы не пропускать много интересных тем из психологии, а также ответов на самые волнующие вопросы нашей жизни!