Дефицит витаминов и несбалансированная диета ведут к преждевременному старению и ухудшению состояния волос, — их сухости, ломкости, выпадению и даже появлению перхоти.
Протеины необходимы для сильных здоровых волос, но богатая животными белками диета может привести к дефициту некоторых минералов, что отрицательно сказывается на здоровье в целом, а значит и на состоянии волос. Состав вашего дневного рациона очень важен для волос, как и для любой другой части тела.
Кроме протеинов в него должно входить достаточное количество витаминов, минеральных веществ, микроэлементов и биофлавоноидов. Железо, цинк, магний, сера, калий и йод — вот минералы, необходимые волосам.
Исключите из рациона консервы, полуфабрикаты, мучные изделия, все продукты, прошедшие фабричную обработку, и замените их цельнозерновым хлебом и натуральной пищей. Источником белка может служить пресный домашний сыр, йогурт, горох, фасоль, бобы и орехи. Проросшие злаки и бобовые очень полезны для волос. Салат из сырых свежих овощей и фруктов нужно есть ежедневно. Для салата хороши зелень, помидоры, морковь, свекла, огурцы, редис, капуста, яблоки, апельсины, виноград, ананас, грейпфрут и т.д. Добавляйте орехи, семена и проростки. Лимонный сок, мяту, йогурт можно добавить в качестве низкокалорийной приправы. Йогурт очень полезен для волос.
Пища, прошедшая долгую кулинарную обработку богата калориями и не имеют никакой питательной ценности, а кофе, алкоголь и сигареты истощают запас витаминов.
Чтобы волосы были в хорошем состоянии, им требуется питание изнутри. Вот почему полноценный рацион важен также, как и внешний уход.
Бальзам для сухих и ломких волос от YouTerra
