Большая проблема многих людей - зацикленность на других людях обстоятельствах, определенном образе жизни.
Вроде бы говорят:
Прошлого уже нет, а будущее еще не наступило, живи в настоящем моменте и радуйся,
но нам все равно сложно заставить наш мозг подходить осознанно к нашим собственным мыслям и эмоциям. А они,зачастую, о тревогах о прошлом или в заботах о планировании будущего. Разбавляют этот "суп" в голове всевозможные ненужные привязанности, навязчивые мысли, страх отпустить и, собственно, куча других страхов, которые влияют на душевное состояние.
Так что с этим делать? Есть много различных способов. Вообще, нужно научиться принимать и отпускать все, что случается. Принимать нужно, потому что это уже случилось, т. е., это-уже неоспоримый факт, подтвержденный реальностью. Например, ну вот Маша оказалась подлой подругой и увела вашего парня, или шеф, которому доверяли, подставил вас в самый ответственный момент. То есть, подлость совершена, несправедливость случилась, вас подставили, обидели, заставили делать то, чего вы делать не хотите.
Тут, конечно, напрашивается вопрос: а кто вас, взрослого человека, может заставить что-то делать, если вы того не хотите? А как насчет остального? "Несправедловость", "меня подставили", "меня предали"- это все ваша интерпретация событий. Просто то или иное событие вызывает у вас определенные мысли и эмоции, согласно шаблонам мышления и сформированным убеждениям в вашей голове. Это сугубо ваша ответственность, как реагировать на то или иное событие, а значит, и в вашей власти разобраться, почему оно произошло, осознать факт происшедшего и то, что вы уже ничего не в состоянии изменить, а затем - принять ситуацию. Скажите "спасибо" за опыт и отпустите.
"Легко сказать," подумаете вы и будете в чем-то правы. Бывает, что эмоции и чувства в буквальном смысле зашкаливают, и просто сказать себе "забей" невозможно.
Есть разные подходы к теме "принять-отпустить". Например, йога учит делать это через тело. Перед тем как начать занятие, задумайте фразу или предложение, с которым будете работать в процессе. Например:
Я отпускаю из жизни (конкретного) человека.
Затем начинаете заниматься. Это могут быть самые простые асаны. Главное, оставаться осознанным и прислушиваться к телу. Я бы посоветовала здесь неспешное занятие йогой, где вы пребываете в асанах некоторое время и процесс осуществляется плавно (например, виньяса- йога). Каждый раз, когда вы замираете в определенной позе и работаете над дыханием, произносите задуманную вами фразу и представляйте, как все негативное уходит через ваше тело в землю. Эта фраза и сам подход называется в йоге санкальпа - "намерение, способное изменить будущее". Такой подход существенно изменить ваше состояние, успокоить мыслительный процесс. Вы почувствуете себя легко и радостно.
Вадим Зеланд в своей книге Трансерфинг реальности тоже говорит о необходимости принимать и отпускать. Он говорит об желании человека контролировать все процессы в его жизни. Мы ожидаем какого-то предсказуемого течения жизни. Если мы поступили так, то результат будет такой,- по логике вещей. Но на самом деле, как говорится: "Хочешь рассмешить Бога, расскажи ему о своих планах". В какой-то момент мы приходим к мысли, что мы ничего не в состоянии контролировать в нашей жизни на 100%, кроме собственных мыслей, эмоций, чувств и поступков (и то, с переменным успехом).
Попробуйте ослабить хватку своего контроля и предоставьте больше свободы течению. Я не предлагаю вам со всеми соглашаться и все принимать. Просто смените тактику: перенесите центр тяжести с контроля на наблюдение. Стремитесь больше наблюдать, чем контролировать. Не спешите отмахиваться, возражать, спорить, доказывать свое, вмешиваться, управлять, критиковать. Дайте шанс ситуации разрешиться без вашего активного вмешательства или противодействия. Вы будете если не ошарашены, то удивлены уж точно. А произойдет совершенно парадоксальная вещь. Отказавшись от контроля, вы получите еще больший контроль над ситуацией, чем имели раньше. Сторонний наблюдатель всегда имеет большее преимущество, чем непосредственный участник.
Вадим Зеланд «Пространство вариантов»
Уже сам момент умения ослабить хватку, а значит, отпустит ситуацию, предотвратит в будущем переживание и зацикленность на проблеме. А чем чревата зацикленность, многие догадываются: ослабевает здоровье, ви не идете в новое, не видите возможностей, позитива и радости в жизни.
Есть и другой метод освобождения нашего сердца и разума от ненужных ограничений и старых убеждений, навязанных нами же самими - так называемый метод Седоны. Техника заключается в осознанном анализе собственного состояния во время переживаний насчет той или иной проблемы.
При констатации факта залипания, спросить себя:
1. Что я чувствую прямо сейчас?
Какие чувства меня одолевают, в какой области тела они отзываются. Попытаться разделить их: например, злость, обида, гнев. Попробуйте представить, как выглядят эти чувства.
Затем, спросите себя:
2. Могу ли я принять это чувство?
прислушайтесь к интуиции, ответу через тело - "Да" или "Нет". Если ощущаете дискомфорт или сожаление, скорее всего пока нет. Если же - готовность и облегчение, то ответ - да.
3. Могу ли я отпустить это чувство?
Постарайтесь ответить чесно самому себе, смогли бы вы здесь и сейчас отпустить данное чувство. Ответ проверяете по тем же признакам, которые описаны выше. Главное, не пускайтесь в анализ. Первое ощущение, которое вас посетит после заданного вопроса, самое правильное.
4. Хочу ли я отпустить это чувство?
Хотите ли вы избавиться от этого чувства, переживания навсегда? Действительно ли оно мешает вам жить?
Эти четыре вопроса вы задаете до тех пор, пока на первый вопрос: "Что я чувствую сейчас?", вы сможете с уверенностью ответить "Успокоение, облегчение". Некоторым людям достаточно пройтись один раз по вопросам и освободиться от ненужных эмоций, отпустит проблему. Другим понадобится несколько раз.
Обязательно придет время, когда вас отпустит ситуация, над которой вы работали, и вы почувствуете, что ваша жизнь стала легче и спокойнее.
К какому бы способу вы принятия и отпускания вы бы не прислушались, важно понимать, что пока вы сами не возьмете ответственность за свои мысли и эмоции, и не начнете правильно и устойчиво "лавировать" между превратностями судьбы, не ждите каких-то явных позитивных изменений в вашей жизни. Будьте смелее, начните работать над собой, и все обязательно получится!