Знали ли вы, но я люблю психологию (наверное, как и любая девушка=)) Сегодня я хочу поговорить о страхе. Каждый человек испытывал чувство страха. Часто страх мешает самореализации человека, становится преградой в достижении цели, а если мы испытываем неконтролируемый страх, то это может перерасти в психическое расстройство человека.
Что такое страх?
Страх - это естественная реакция, которая подстраивается на какую-то опасность, как физическую или психическую. Часто причиной страха может быть наше внутреннее искажение действительности.
Во многих случаях неприятная ситуация, неблагоприятные условия становятся причиной возникновения условной рефлексии страха.
Причины и предназначение страха?
Страх - это в первую очередь защитный механизм, который дан нам природой. Так же страх можно разделить на группы по силе/интенсивности: опасение, боязнь, испуг, ужас.
Выделяют два вида причин страха: “природные” и “производные от природных”
К природным относятся следующие причины: боль, высота, внезапность.
А к стимулам производным от природных - темнота, люди, животные.
Страх способствует повышению физиологической активности человека и необходим для выживания.
Страх, тревожность и фобия.
Страх является здоровой эмоцией человека на рациональные или иррациональные факторы, другими словами, испытывать страх - нормально, если только вы не какой-то терминатор. Кстати, если ничего не делать со страхом, то он может перерасти в фобию.
Фобия - вот тут уже надо понимать, что мы столкнулись с расстройством психики, когда мы уже не контролируем страх.
Тревога - эмоция, проявляющаяся через ощущения неопределенности, защищающая человека от потенциальной опасности.
Как преодолеть свой страх?
Страх способен усилить ограничивающие убеждения человека, увеличить неуверенность в собственных силах человека.
Для преодоления страха рекомендуются следующие этапы:
1. Необходимо понять степень обоснованности или реальности страха;
2. Осознать страх.
3. Определить объект страха.
4. Проанализировать страх.
Для анализа страха и окончательной победы над ним необходимо:
1. Представить страх, как уже случившееся событие, и придумать способы решения проблемы.
2. Оценить худший вариант и найти способы решения.
3. Принять решение действовать.
Также для борьбы со страхом будут уместны следующие меры:
- интенсивная деятельность;
- повышение самооценки в результате саморазвития и самообразования;
- физическая нагрузка, которая поможет сжечь, выработавшийся адреналин.
Для преодоления страха можно использовать методы:
- метод заземления;
- метод разделения страха;
Метод заземления. Человеку необходимо ответить на вопросы: Где он находится?, Что он видит? И детально рассмотреть все объекты, находящиеся перед ним. Сколько их? Какого они цвета и формы?
Метод разделения страха. Необходимо разбить страх на несколько и отрабатывать каждый из них поочередно.
Страх является предупреждением человека о надвигающейся опасности, помогает сосредоточить внимание человека на источнике угрозы и найти пути решения проблемы. Но следует учесть, что нерегулируемый страх, который становится причиной развития фобий, требует своевременного обращения к психологам или психотерапевтам.
На этом заканчиваю свои советы, касательно страхов, которых хватало в моей жизни... Не подумайте, что их совсем не осталось)) Просто с опытом учишься находить решения взаимодействия со страхом.
Всего хорошего, жду вас снова на своем канале Anamaliya