Многие люди хотя бы раз в жизни задавались вопросом:"Достаточно ли я худая(-ой)?". Ведь некоторые люди рождаются с худым телосложением, а у меня всё не так.
Да и чересчур заманчивые рекламы в соц.сетях "Всего один стакан ... и вы сбросите 2кг на утро".Хочется сразу предупредить вас о том, что никакие лекарственные препараты,настойки и прочая нечисть, не сможут лишить вас жировой прослойки. В основном они работают как мочегонное, либо слабительное, так что никогда не покупайте эти сомнительные препараты.
Так же, в конце статьи я расскажу главный принцип похудения, который продают в своих соц.сетях инстаграмм-блогеры(когда они едят что хотят и худеют)
Итак, перейдем к самим вопросам.
1. "Можно ли есть после 18:00?"
Если вы ложитесь спать, как и среднестатистический человек, в 22:00-01:00, то есть после 18:00, то это даже рекомендуется. В противном случае вы будете накапливать голод, что со временем приведёт к замедлению обменных процессов и набору веса, либо просто к срыву и вечернему «зажору». просто помните о том,что спать нужно ложиться после 4 часов от последнего приема пищи.
2. "Какую диету для похудения лучше выбрать?"
Никакую. Любая диета работает до поры до времени, поэтому не суть важно, что вы выберете. Однако статистика говорит о том, что 90% людей, сидящих на диете, в течение последующих 4-5 лет набирают свой вес обратно, а кто-то даже наберет ещё больше.
3. " Нужна ли сила воли, чтобы похудеть?"
Нет, не нужна. Сила воли нужна там, где нужно терпеть. На диете, при голодании, в тренажёрном зале (если вы ходите туда насильно). Но невозможно терпеть постоянно, а чтобы иметь стабильный вес и нормальные отношения с едой, нужно делать ряд действий постоянно, каждый день. И никакая сила воли тут не поможет. А поможет осознанность, чёткая мотивация и понимание, что именно нужно делать.
4. " Что делать, если постоянно тянет на сладкое, и ничего не можешь с собой поделать?"
Разобраться, почему именно тянет. Причин может быть несколько.
- В вашем рационе нет или очень мало сложных углеводов (каши, макароны, картофель, чёрных хлеб, овощи). Если эти продукты вы едите не каждый день, то с большой вероятностью вас будет тянуть на т.н. простые углеводы (шоколад, конфеты и пр.).
- Вы питаетесь нерегулярно (промежутки между едой более 5 часов) и накапливаете голод. А когда голод накоплен, и очень сильно хочется есть, то самым быстрым способом с этим справиться часто оказывается съесть что-то сладкое.
- Вы используете сладости не с целью получить удовольствие от вкуса, а с целью удовлетворить какие-то эмоциональные потребности или решить какие-то психологические проблемы (чтобы расслабиться, снять напряжение, справиться с тревогой, от скуки и т.д.).
5. "Почему одни снижают вес быстро и легко, а другие вообще не могут похудеть?"
Скорость снижения веса ни о чём не говорит. Потому что на скорость влияют множество показателей, начиная от самого способа снижения веса, и заканчивая мотивацией, начальным весом, полом человека и другими факторами.
Так, при голодании, кто-то может потерять 15 кг. за месяц, в то время, как в рамках интуитивного питания вес может снизиться на 3-5 кг. за тот же месяц.
Но какое это имеет значение, если, например, тот человек, который голодал, уже через полгода наберёт обратно 15-20-30 кг., а тот, который осваивал интуитивное питание, снизил вес и сумел его сохранить.
В этом смысле с точки зрения здоровья часто бывает, что лучше не худеть вообще, чем постоянно находиться на качелях «похудела – пополнела».
А теперь поговорим о том,что я обещала рассказать в самом начале.
Итак, вы можете есть бургеры, пирожные,чипсы, да всё, о чем мечтают худеющие, если будете соблюдать дефицит калорий. Но, я всё же рекомендую наиболее здоровое питание, потому что это нарушает баланс БЖУ(белки,жиры,углеводы). Так что питайтесь здоровой едой, ведь мы "есть то, что мы едим". НО, если вы уже продолжительное время сидите на диете, у вас большие успехи, но впереди праздники, этот способ спасет вас от переедания. Посчитав калории, вы по сути получите тот же дефицит и похудеете, но просто не с такой пользой для здоровья
