Менструация – процесс естественный, поэтому у женщин не должно возникать болезненных ощущений. Но зачастую боли во время месячных возникают с такой силой, что теряется возможность к нормальному передвижению и жизнедеятельности.
Каждый раз я сталкиваюсь с болями в животе, но из-за плохого здоровья. Самый болезненный у меня первый день, дело доходит до тошноты и потери сознания. Я буду рада помочь вам своими советами.
Если боли очень сильные, то лучше сходить к врачу! Мои советы в таком случае могут не помочь.
Придерживаться распорядка дня
Спать не менее 8 часов в сутки, избегать переутомления, делать перерывы во время рабочего дня. Правильный распорядок дня помогает восстановить нервную систему, что приводит к общему оздоровлению организма.
Избегать переохлаждения
Переохлаждение может дать воспалительный процесс, от чего боли усилятся.
Диета
Избегать мучного и жареного, отказаться от употребления газированных напитков. Сокращают потребление продуктов, которые провоцируют газообразование. «Надутый» кишечник будет давить на матку и яичники, отчего боли только усилятся.
Пить больше воды
Стабилизация водного баланса приводит к улучшенному обмену веществ на клеточном уровне. Это предотвращает развитие гормонального сбоя.
Отказаться от курения и алкоголя.
Хотя бы во время менструации не следует провоцировать увеличение циркуляции крови. Это способствует большей выработки кровяных сгустков, их быстрому отслоению, что также приведет к дополнительным болям.
Заниматься спортом
В представленную категорию входят как силовые тренировки, если ранее женщина занималась ими длительное время, так и плавание или йога. В современных фитнес-центрах существуют специальные программы, предназначенные для занятий женщинам во время менструации. Спорт мне очень помогает расслабиться, послушать музыку и избавится от болей.
Посещать парную или горячую ванну
Большинство врачей уверяет, что парная полезна для кровообращения и помогает снизить гормон стресса (кортизола). Но представленные действия разрешается выполнять только при отсутствии воспаления.
Массаж
Лучше посетить сеансы за несколько дней до начала менструации. Польза связана с улучшенной работой внутренних органов. Во время менструации можно помассировать себе поясницу, но сильно не давите.
Витамины
Делать это следует на регулярной основе, чтобы нормализовать работу организма. Рекомендуется пить витамины группы В и Е, магне В6.
Физиопроцедуры
Здесь я имею ввиду электрофорез с новокаином на область солнечного сплетения. Начинают сеансы за несколько дней до менструации, их количество не должно быть менее 6-7.
Настой мелиссы
Нормализует менструальный цикл, помогает справиться с бессонницей и снизить общую раздражительность. Чтобы правильно принять средство, необходимо столовую ложку измельченного сбора залить кипятком в количестве одного стакана и дать настояться в течение получаса. Процеженный настой пить по трети полученного количества трижды в день.
Спасибо, что прочитали мою статью и уделили мне время.