Речь идёт действительно о самых полезных советах, потому что любая рожавшая женщина может дать массу советов не хуже акушера-гинеколога. Тем не менее будем прислушиваться не только к народному опыту, но и к рекомендациям специалистов.
• Основная задача каждой беременной женщины – обеспечить своего будущего ребёнка всем, что нужно для его нормального развития, и в первую очередь это зависит от её питания. Оно должно быть сбалансированным и включать больше овощей и фруктов, соков, достаточно мяса, рыбы, молочных и кисломолочных продуктов, яиц и бобовых. Хлеб лучше потреблять с добавлением цельного зерна.
• При приготовлении пищи нужно пользоваться максимально щадящими технологиями тепловой обработки пищи, чтобы сохранялась её биологическая активность, т. е. не жарить, а тушить под плотно закрытой крышкой или запекать в духовке, овощи варить в кожуре на пару и т. д.
• В период беременности придётся отказаться от многих продуктов, к которым вы привыкли, но которые от этого не стали менее вредными, так как содержат консерванты, красители, химикаты: от сосисок и копчёностей, пирожных и тонизирующих напитков, маринадов и солений, кофе и, конечно, фастфуда. Не забывайте, что они дают дополнительную нагрузку на печень и почки, на которые в этот период и так ложится двойная нагрузка.
• Нужно следить за объёмом потребляемой жидкости, чтобы она не переходила в отёки. Сахар нужно заменить мёдом, который обладает массой полезных свойств, а 2 чайные ложки мёда 3 раза в день помогут формированию у ребёнка крепкой нервной системы.
• Для нормальной работы желудка очень важно потребление сырых овощей. Они богаты витаминами, минералами и микроэлементами, которые нужны не только ЧИТАТЬ ДАЛЬШЕ