Вообще людям которых в детстве не тиранили взрослые на счёт недоеденной тарелки супа, с проблемой похудения обычно сталкиваться не приходится. У них с самой детства заложено интуитивное питание, ну а тем кто доедал все до последнего может помочь следующее
- задайте себе вопрос вам это нужно или парню который нравится или может общественным стандартам?
Если все же вы поймёте что именно вам, то найдите мотивацию, это может быть просто здоровье вашего организма, ведь он точно скажет вам после этого спасибо
- Зная цель, помните ее, когда открываете холодильник или хотите купить очередную шоколадку, лучше закрыть глаза остановиться и уйти в другую комнату или место
- не путайте голод и жажду, если понимаете, что вы чего-то хотите, сначала выпейте воды, если голод не проходит, то на помощь придёт белковый перекус (куриная грудка, яйца и тд).
