Привет, друзья.
В сегодняшней статье мы поговорим с вами о том - что съесть, чтобы похудеть!
Это самый частый вопрос, которым задаются многие девушки, женщины а также мужчины.
Сегодня я расскажу вам о 5 полезных завтраках, которые помогут вам похудеть.
Завтрак - это самая лучшая и самая лёгкая привычка, которая поможет вам безопасно и легко снижать вес.
Как машина без бензина и топлива никуда не поедет - так же и наш организм никуда не поедет без завтрака.
Завтрак запускает метаболические процессы. Завтрак - это источник энергии на весь день. Никогда не пропускайте завтрак! А о том, что лучше всего есть на завтрак, я сегодня вам расскажу.
Завтрак №1 - это, наверное, самое любимое блюдо среди моих подписчиков и участников моих проектов - ОВСЯНКА В БАНКЕ!
Прекрасна она тем, что готовится с вечера. Овсянка пересыпается слоями с йогуртом или кефиром, добавляются свежие фрукты (можно замороженные фрукты), убираются в холодильник и утром, когда вы просыпаетесь, ваш завтрак уже готов.
Удобно транспортировать с собой. Удобно взять в дорогу такую овсянку в банке или можете съесть её уже в офисе, прямо перед началом рабочего дня.
Завтрак №2 - яичница с гренками (это мой самый любимый завтрак) помимо овсянки, утром я обязательно ем яичницу.
Это очень интересный вариант, особенно, если вы пока не любите каши, не любите овсянку. Здесь у нас с вами присутствуют не только белки, которые мы с вами получаем с яйцами, но и присутствуют углеводы, которые нужны нам для энергии. Для этого мы с вами используем цельно зерновой или чёрный хлеб, обжариваем гренки на сухой сковороде, не используем масло (на нём мы не жарим!) и вообще при похудении мы стараемся количество жиров ограничить до нормы. Дальше мы добавляем яйца так, как вы любите, можете разбить глазунью, можете сделать яичницу болтунью, можете сделать омлет, добавить туда сыр, овощи или зелень.. здесь вариантов много.
Получается очень вкусно, полезно и сытно.
Завтрак №3 - который полюбился сотням моих подписчиков, ОВСЯНОБЛИН!
Готовится быстро, буквально за 5-10 мин. В него можно добавлять различные начинки. Например: сыр, овощи, фрукты, ягоды. Вариантов огромное множество.
Вкусно и, действительно, очень полезно.
Вариант №4 - сэндвич с творогом! Этим рецептом со мной поделилась моя подруга, которая на днях вернулась из Польши.
Сказала, что это очень полезный и популярный вариант завтрака у поляков.
Здесь у нас используется творог, мелко рубленная зелень, мелко нарезанные овощи. Всё это смешивается до пастообразного состояния и просто намазывается толстым слоем на цельнозерновой хлеб. Или из ржаного хлеба, который является источником сложных углеводов.
Совет от её сестры, которая живёт в Германии (такая небольшая вариация) - в эту же смесь, творог и зелень (мелко нарубленную) добавляется яйцо. Это то, что любят на завтрак в Германии. Такой же приятный, вкусный и полезный вариант.
Завтрак №5 - его особенно полюбили участницы моего проекта в похудении (я его часто девчонкам вписываю в меню). Это ЛЕНИВЫЕ ВАРЕНИКИ ПП! Готовятся за 15-20 минут. Даже у самой занятой хозяйки будет на это время. Здесь у нас творог, яйца, рисовая или овсяная мука, сахарозаменитель, соль по вкусу - всё это смешиваем, выкатываем в колбаски, нарезаем вареники. И варятся они буквально за 3-4 мин, увеличиваясь в объёме и получаются очень вкусными и воздушными. Если хотите рецепт этого блюда, напишите мне в комментарии. Я обязательно сниму для вас видео.
Завтрак - это полезная привычка, которая поможет вам снижать вес безопасно и легко, а если вы хотите узнать ещё о 5 привычках, которые помогут избавиться от лишних кг, рекомендую подписаться на мо канал и посмотреть другие статьи.
Напишите в комментариях, какой рецепт от меня вы хотели бы получить, а я обязательно напишу для вас подробную статью о нём.
Если данная статья о завтраках была вам полезной, то поставьте лайк, подписывайтесь на канал.
Всем приятного аппетита, Пока!