Я никогда не была полной, при росте 173 всегда весила 55 килограмм, поэтому выглядела я довольно худенькой. Но при смене работы на более сидячую, начала набирать вес, испортила себе режим питания постоянным поджиранием по ночам и весы вскоре стали показывать неприятную цифру в 63 килограмма.
Хоть при моем росте я все еще была не полной, ощущения жирной туши меня не покидали . Я пыталась сидеть на разных диетах, питаться правильно и даже купила абонемент в спортзал, но ничего не выходило. Диеты были прекращены через неделю, а на абонемент бросались презрительные взгляды уже через три месяца. Все это длилось три года, пока я не встретилась со своей подругой, страдающей от той же проблемы. Естественно в кафе фастфуда, где после съеденного и предались самобичеванию. После вынесенного вердикта о том, что мы безвольные и ленивые было решено, для нашего похудения нужен стимул больше чем просто хорошая фигура.
СПОР
Срок спора был три месяца, количество килограмм -8. При моем проигрыше я должна буду сводить свою подругу в театр, и в ее отпуск кормить кошку, которая находится в двух часах езды от моей квартиры, если проиграет подруга, она должна будет убраться у меня дома 8 раз за каждый не потерянный килограмм. Собственно, на успех я тогда и не наделялась, поскольку знала, что потерять вес, когда излишнего нет тяжелее, но решила проверить одну теорию, а именно, что похудеть можно только при дефиците калорий. С помощью Яндекс.Поиска можно найти огромное количество калькуляторов при вводе своих данных в которые, а именно рост, вес, пол и возраст, вы можете выяснить сколько калорий употребляете в сутки, так же как и количество калорий необходимое для похудения. Больше всех найденных мной мне понравился этот https://diet.neolove.ru/calc/calc_global_pohudenie/[B..
- На этом же сайте можно выбрать сценарий похудения, установить срок и скорость. Допустим выберем рекомендуемую скорость похудения.
Вам высветиться количество калорий для похудения именно за установленный временной срок, а это в данном случае 174 дня (срок можно выбрать любой, даже указать конкретную дату к которой вам необходимо похудеть, во время спора я выбирала именно так, но к сожалению скрины не сохранились), 1422 калории.
- Кроме того, можно выбрать график похудения расписанный по дням.
Самым эффективным считается система зигзага, по которой вы в один есть едите свой минимум калорий, в другой чуть больше, а в третий чуть меньше установленного минимума. Лично мне если честно такой график подходил больше. Я знатная любительница сладкого и жаренного, поэтому мне легче знать, что в какой-нибудь из дней (где мне позволено больше минимума в 1400 калорий) смогу себе позволить шоколадку, чем вовсе отказаться от нее на три месяца. Кроме калорий по дням, в календаре рассчитаны и количество белков, жиров и углеводов, укладываться и рассчитывать еще и их было непосильным трудом, поэтому если честно на эти значения я не вовсе не смотрела.
Кроме календаря я использовала еще одно правило,
между ужином и завтраком должно пройти, как минимум 14 часов. То есть, если поели в 7 вечера, то завтракать можно только в 9 утра. Это не очень удобно, потому что завтракать приходится на работе, но ничего не поделать. Ни разу не отступала от плана, да и не хотелось поскольку я знала, что вскоре будет волшебный день с шоколадом и жаренной картошкой, и не запретный, а совершенно законный и по расписанию. Вы даже не представляете какого было мое удивление, когда я поняла, что вес сбрасывается согласно календарю.
Не буду больше тянуть и скажу, что спор я выиграла, ведь в указанный срок весы показали заветное число, даже чуть меньше. Если честно я боялась, что вес вернется, однако все осталось на своих местах цифра в 55 килограмм до сих пор радует меня, каждый раз как я встаю на весы. Из трех месяцев диеты осталось только правило завтрака-ужина, что мне собственно не в тягость, так как я привыкла. Возможно если захочу похудеть еще я повторю этот опыт.