Что такое целлюлит и откуда он берется
Верхний слой кожи называется эпидермисом. Сразу под ним располагается дермис, заполненный волосяными фолликулами, потовыми железами, кровеносными сосудами, нервными рецепторами и соединительной тканью.
Следующий слой ткани формирует первый из трех слоев подкожного жира и называется гиподермисом. Именно гиподермис интересует нас больше всего, ведь в этом слое подкожной ткани и зарождается целлюлит.
Гиподермис разделяется соединительной тканью, формирующей вертикальные столбцы, в которых располагаются жировые клетки. Наука считает, что увеличивающиеся в этих столбцах жировые клетки давят на верхние слои кожи, разрушая коллаген и создавая тем самым бугристые неровности. Эти неровности и придают коже внешний вид, который мы называем целлюлитом.
Как же избавиться от целлюлита?
1. Массаж сухой щеткой
Самый простой способ самостоятельной справиться с проявлениями целлюлита – это стимуляция лимфатической и кровеносной системы, которая способствует уменьшению количества токсинов – основной причиной возникновения проблем с кожей.
Как выбрать правильную щетку?
- Лучше всего купить щетку из натуральных волокон
- Выбирайте щетку средней жесткости , так как слишком жесткая щетка может травмировать кожу ,а мягкая не даст никакого эффекта
Когда и как пользоваться щеткой ?
- Делайте массаж сухой щеткой по сухой коже, перед душем. Не давите на кожу слишком сильно;
- Делайте массаж каждый день или даже два раза в день;
- Уделите массажу 5-10 минут, затем обязательно примите душ, чтобы смыть все омертвевшие клетки кожи.
- Двигайте щеткой справа налево,по направлению к сердцу ,чтобы лучше воздействовать на циркуляцию , массажируйте живот против часовой стрелки. Помните, все движения должны быть мягкими
2. Детокс-ванна
Этот способ снижает количество жировой ткани, накапливаемой под кожей, а также способствует выведению токсинов.
Необходимо: 1 чашка морской соли или 4 листа морских водорослей.
- Наполните ванну теплой водой;
- Насыпьте морскую соль или водоросли в ванну;
- Принимайте ванну в течение 20 минут;
- Не забудьте увлажнить кожу после принятия ванны(намажьте кремом или флюидом для тела);
- Выполняйте дважды в неделю.
3.Зеленая глина
Зеленая глина – идеальный ингредиент для того, чтобы избавиться от целлюлита на бедрах и попе. Зеленая глина обладает хорошими абсорбирующими свойствами, что значит, что она может абсорбировать примеси из кожи. Глина также улучшает циркуляцию лимфы и крови, что предотвращает образование чрезмерных жировых клеток, которые и приводят к целлюлиту.
Необходимо :
- 1/4 чашки свежего сока лимона;
- 1/2 зеленой глины;
- 1/2 морских водорослей;
- 1 ст. л. меда;
- 3 ст. л. горячей воды.
Способ применения:
- Смешайте все ингредиенты ,так чтобы масса была как сметана по консистенции .
- Массажными движениями втирайте смесь в кожу в течение 10 минут .
- Оберните кожу пищевой пленкой .
- Примерно через полчаса смойте теплой водой .
- Повторяйте каждую неделю.
4.Пейте больше воды
Вода помогает улучшить циркуляцию крови и выводит токсины из организма. Ваша кожа станет более гладкой ,если вы будете пить больше воды
Как правильно пить воду, чтобы получить максимальную пользу?
- Смешивайте с водой натуральные соки: апельсиновый, кокосовый, лимонный;
- Для вкуса и большей пользы можно добавить в воду немного меда или лимонного сока;
- Добавьте в свой рацион продукты с высоким содержанием жидкости, такие как огурцы, арбузы, дыню и салатные листья;
- В течение дня старайтесь выпивать хотя бы пару чашек травяного чая, но не добавляйте в него сахар;
- Необходимо выпивать 7-8 стаканов воды ежедневно.
5.Упражнения от целлюлита
Если вы хотите убрать целлюлит, очень важно ежедневно выполнять физические упражнения. Вы можете выбрать практически любую физическую активность: прыжки, ходьба, бег, плаванье или йога и так далее. Тратя всего 20 минут в день на упражнения, вы не только избавитесь от целлюлита, но и улучшите общее состояние здоровья.
6. Выпады без веса
Еще один способ избавиться от целлюлита -это выпады
Техника выполнения упражнения:
- Руки расположите на бедрах;
- Правой ногой шагните вперед;
- Согните ногу в колене, пока правое бедро не будет параллельно полу, носки должны при этом находиться на одной линии с коленом;
- Вернитесь в исходное положение. Повторите с левой ноги;
- Выполняйте как минимум 3 похода по 15 повторений на каждую ногу;
7.Отведение бедра назад
Техника выполнения упражнения:
- Если вы используете утяжелители, то закрепите их на лодыжках;
- Встаньте на колени, руками обопритесь об пол. Руки держите прямыми параллельно полу. Вес должен приходиться на запястья;
- Спину держите прямо. Спина, шея и голова должны составлять прямую линию;
- Смотрите строго вниз;
- Медленно отведите правую ногу назад, затем поднимите прямую ногу максимально высоко вверх;
- Задержитесь в таком положение на пару секунд, вернитесь в исходное положение;
- Повторите левой ногой;
- Выполняйте упражнение ежедневно для тонуса ягодичных мышц.
8. Зеленый чай
- Зеленый чай ускоряет кровообращение и стимулирует организм использовать в качестве источника энергии именно жиры. Таки образом вы получаете сухую мышечную массу, а жиры уходят в энергию вместо того, чтобы откладываться на ягодицах;
- В зеленом чае содержатся катехины – антиоксиданты, которые способствуют выведению токсинов.
9.Кофейно-сахарный скраб
Эффект кофе заключается в том, что он подтягивает кожу, делая ее более гладкой и красивой. Все еще не знаете, как убрать целлюлит в домашних условиях? Кофе способствует оттоку жидкости и жировых клеток от кожи и ускоряет процесс метаболизма жировых клеток.
Ингредиенты:
- 3 ст. л. сахара;
- 2-3 ст. л. кокосового или оливкового масла;
- 1/4 чашки молотых кофейных зерен.
Способ приготовления:
- Растопите кокосовое масло;
- В чистой посуде смешайте молотый кофе с растопленным маслом и сахаром;
- Возьмите немного получившегося скраба и круговыми движениями пройдитесь по коже с целлюлитом в течение 3-5 минут;
- На особенно поврежденных участках кожи применяйте больше усилия.
- Не смешивайте оливковое масло с кофе и сахаром. Сначала, вотрите оливковое масло в кожу; затем пройдитесь смесью из сахара и кофе.
- Смывайте скраб водой комфортной температуры.
- Используя скраб 2-3 раза в неделю, через несколько недель вы увидите заметные улучшения.
10. Яблочный уксус
Яблочный уксус – еще одно средство от целлюлита, благодаря содержащимся в нем минералам, таким как магний, кальций и калий, которые не только способствуют выведению токсинов, но и препятствуют задержке жидкости в области живота и ягодиц, которые чаще всего подвержены целлюлиту.
- Смешайте 1 чайную ложку меда с 2 чайными ложками яблочного уксуса. Нанесите на кожу. Повторяйте дважды в день;
- Еще один простой рецепт от целлюлита. Смешайте одну часть любого массажного масла (масло жожоба, миндальное, кокосовое, оливковое и т.д.) и три части яблочного уксуса. Нанесите смесь на кожу и тщательно потрите. Лучше повторять два раза в день;
- Также каждое утро наносити на проблемные зоны смесь из 1 чайной ложки меда и 2 чайных ложек яблочного уксуса, разбавленные в стакане воды.