Как похудеть после праздников?

Что же делать и как быть тем, кто мечтает похудеть после праздников, после таких длительных праздников. Возможно и к Весне, и к началу летнего сезона.

Очень реальной причиной набора веса в зимний период может быть снижение физической активности, нехватка солнечного света, более наваристая еда, и много еще чего. Но, сегодня разберемся с психологическими факторами.

На первом месте это психологические конфликты – ссоры с мужем, начальником, нехватка денег, времени; некоторые психологические травмы и множество других ситуаций. Пища в один прекрасный момент становится единственным и уникальным успокоительным. Стрессы начинают фактически заедаться.

Появляется извращенная задача пищи, когда из источника сил — еда становится единственным радостьдарителем. Возникает психогенное переедание, а выражается оно в чрезмерном потреблении пищи, в повышенном желании быстро усваивающихся углеводов (торты, мороженное, шоколад, конфеты), изменением режима приема еды (возникновение ночных дожоров).
А, потом все наоборот. Когда уже сам избыточный вес становится причиной непонятной тревоги, изменения настроения, причиной формирования комплексов неполноценности. Круг замыкается.
Часто психогенное переедание и есть основная причина набора избыточного веса для ответственных работников и многих руководителей, которые находятся в постоянном эмоциональном напряжении и вечном стрессе.
А, еще часто пища является не только успокоительным, но и универсальным заполнителем.
Как только появляется пустота в отношениях мужа и жены, застой в творчестве, потеря источников смысла жизни, отсутствие удовольствий и… БОЛЬШОЕ КОЛИЧЕСТВО СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ.

Вот именно это и происходит с нами при длительных новогодних праздниках, отпусках. Человек не использует свои ресурсы, а может их просто недостаточно, не может организовать полноценную жизнь состоящую долгие дни из одного отдыха. Очень ярко это можно наблюдать у женщин, когда кухня заполняет весь культурный досуг.
Итак, что же срочно предпринять, дабы не загубить остаток праздничного настроения, с пользой использовать оставшиеся новогодние дни.

Похудеть после праздников. Три простых действия.

• Убираем весы. На самом деле умудриться наесть килограммы жира за неделю – это из области страшилок некомпетентных диетологов. Все, что Вам прилетело – это по большей части избыток жидкости и непонятности с кишечным содержимым. А, это знание намного упрощает и обрисовывает круг задач. Срочно пересматриваем свои отношения с алкоголем и нормализуем деятельность всех выделительных систем.
• Ни в коем случае себя не ругаем. Есть и научное объяснение этому совету. Наказывая, и бурча на себя, в раскаянии за усиленный стол, запускается исключительно обратная реакция, так как выделяются гормоны стресса кортикостероиды, которые трактуются организмом, как сигнал о наступлении тяжелых времен, а значит и не разгрузка вам светит, а наоборот усиленное накопление и удержание веса.
• Выходим на улицу. Можно много говорить о пользе-вреде спортивной нагрузки. Тут главное в удовольствие. И еще главное – это наличие большого количества кислорода. Конечно же, длительность соблюсти тоже придется для большей эффективности. Самый отличный результат для формы и настроения Вы получите от увлекательной прогулки по зимнему парку или санок-коньков.

Праздники в самом разгаре. Очень хочется пожелать истинного благоразумия не только в заполнении себя различными вкусностями, но и при возвращении к до праздничному состоянию и размерам. Делать все желательно правильно, без резких, опрометчивых решений. Убираем алкоголь. Убираем все жирное и сладкое. Нормализуем состояние сон-бодрствование, начинаем входить в рабочий режим дня. Гуляем и дышим свежим, морозным воздухом. Понедельник не за горами.