Однажды в просторах сети я увидела упражнение. Сразу скажу, я не врач и не психолог. Но! Я и не буду вас пичкать ненужной информацией. В тексте будет только то, что проверено. Только то, что помогло.
Действие упражнения по сути должно заключаться в том, чтобы вы перестали откладывать на потом. Но на меня это повлияло чуть по-другом. Возможно, вам поможет и в том и в том. Или в чём-то одном. Но лишним точно не будет.
Мне это упражнение помогло расставить жизненные приоритеты и понять, на что я хочу «тратить» свою жизнь.
Оно довольно простое, но займёт от 5 до 15 минут. Время будет зависеть от вашей фантазии. Но я бы советовала не торопиться и не стараться отделаться как можно быстрее. Это всё-таки ваша жизнь. Уделите ей 15 минут. Главное в этом упражнении - сделать это упражнение. Без отговорок типа «что за бред, я и так всё знаю».
Из дополнительных рекомендаций: нужно найти место, где вам никто не помещает и вы будете одни. И ещё: вопросы в упражнении рассчитаны на фантазию и воображение. Можно, конечно, взять листок с ручкой и записывать, но я бы посоветовала просто включить диктофон и отвечать вслух самому себе без раздумий. Первое, что приходит в голову. Так вы не будете отвлекаться и тратить лишнее время на написание. Плюс информация будет при вас. Но! Можно и вовсе без записей, просто отдаться моменту.
Вы нашли укромное место?
Уселись удобно?
Если оба ответа «да», то...
Переходим к упражнению
Теперь следуйте инструкциям, когда надо - закрывайте глаза и давайте волю своим фантазиям.
Этап первый
Представьте, что вам осталось жить 10 лет. Что вы будете делать чем займётесь? Кто рядом с вами будет в эти годы? 10 лет не так уж и много. Нужно всё успеть. А кстати, что нужно успеть именно вам?
Положите телефон, закройте глаза и ответьте себе на эти вопросы. Можете просто наблюдать картинку. Мозг сам выдаст образы. Главное ему не мешать.
Все вопросы нашли ответ? Если да, идём дальше.
Этап второй
Вам осталось жить год. Всего 12 месяцев. Чем хочется заняться? С кем побыть рядом? Какие мечты исполнить?
Закрывайте глаза, представляйте картину.
Закончили? Идём дальше.
Этап третий
Вам осталось жить 1 месяц. Кто рядом? Кого хочется обнять? Чем вы занимаетесь? На что тратите своё время? Где вы сейчас?
Закрывайте глаза, представляйте.
Если закончили, идём дальше.
Этап четвёртый
Вам осталось жить 1 день. Где вы? Куда пойдёте? Что будете делать? Кто рядом?
Закрывайте глаза, представляйте.
Закончили? Осталось совсем немного.
Этап пятый
Вам осталось жить 1 час. Что будете делать? Кому звонить? К кому бежать? Какие долги «закрывать»?
Закрывайте глаза, представляйте.
Уже представили? Тогда не задерживаемся.
Этап шестой. Последний.
Вам осталось жить 1 минуту. Что кажется самым важным? Кто является самым дорогим? Где вы и что делаете?
Закрывайте быстрее глаза. Представляйте.
Поздравляю! Это всё. Вы прошли последний этап.
Какие ощущения? Открыли для себя что-то новое?