Сейчас мы рассмотрим правила, следуя которым Вы сведёте к минимуму риск возникновения у Вас простуды или гриппа. Их можно использовать как по отдельности так и комплексно, что приведёт к наилучшими результатам. И так: 1. Мойте тщательно руки. Мы жмём кому-то руку, хватаемся за дверные ручки. Которые кишат микробами и бактериями, а потом естественным путем, они попадает в организм. 2. Не прикасайтесь к своему лицу. Нос, глаза, рот - самые распространённые места через которые попадают в наш организм микробы, поэтому избегайте прикосновения к лицу. 3. Выспайтесь. Спать нужно как минимум 7~8 часов в сутки, чтоб держать вашу иммунную систему в хорошей форме, так как недосып вызывает преждевременно усталость, а усталость ослабление организма. 4. Сделайте прививку. На сегодняшний день насчитывается около 200- сот различных штампов гриппа, и чтоб хоть как-то себя предохранить от угрозы, необходимо воспользоваться плодами науки которая для нас совершенствовалась тысячи лет. 5. Кушайте фрукты и
Сейчас мы рассмотрим правила, следуя которым Вы сведёте к минимуму риск возникновения у Вас простуды или гриппа.
Их можно использовать как по отдельности так и комплексно, что приведёт к наилучшими результатам. И так:
1. Мойте тщательно руки.
Мы жмём кому-то руку, хватаемся за дверные ручки. Которые кишат микробами и бактериями, а потом естественным путем, они попадает в организм.
2. Не прикасайтесь к своему лицу.
Нос, глаза, рот - самые распространённые места через которые попадают в наш организм микробы, поэтому избегайте прикосновения к лицу.
3. Выспайтесь.
Спать нужно как минимум 7~8 часов в сутки, чтоб держать вашу иммунную систему в хорошей форме, так как недосып вызывает преждевременно усталость, а усталость ослабление организма.
4. Сделайте прививку.
На сегодняшний день насчитывается около 200- сот различных штампов гриппа, и чтоб хоть как-то себя предохранить от угрозы, необходимо воспользоваться плодами науки которая для нас совершенствовалась тысячи лет.
5. Кушайте фрукты и овощи.
Употребление в пищу фруктов и овощей помогает поддерживать вашу иммунную систему в готовности номер 1. Свежие фрукты и овощи поставляют в ваш организм витамины, большое число растительных белков, органических кислот, эфирных масел, сахаров, необходимых для нашего организма.
6. Регулярно тренируйтесь.
Регулярная физическая активность, повышает иммунную систему, что в свою очередь помогает организму бороться с любыми простудными и гриппозными заболеваниями.
7. Ограничте контакты с заболевшими.
Очевидное правило, придерживаюсь которого Вы существенно сможете снизить риск заболевания ОРЗ.
Но если контактов избежать нельзя, то мойте руки и не трогайте лицо.
8. Держите при себе дизенфицирующие средства.
Согласитесь не всегда рядом с вами находится раковина с водой и мыло, которое так важно для нашего здоровья, но есть выход - дизенфицирующие салфетки (на спиртовой основе) или спиртосодержащий гель. Используйте их для очистки от микробов рук, поверхностей клавиатуры и Вашего Телефона.
9. Чистота помещения.
Помните что обстановка вокруг вас, очень сильно отражается на вашем здоровье. Протирайте пыль в помещениях где чаще всего находитесь, проветривайте их и производите влажную уборку.
10. Будьте счастливы.
Исследования проводимые ведущими медицинскими институтами выявили взаимосвязь эмоционального настроения и уровня иммунной системы. Учёные так же выяснили, что позитивное мышление, игра с домашними животными, секс, затрудняет проникновение вирусов, и повышает иммунитет.
И обратно, если вы унылы и угнетены, в организме запускаются психо-физичечкие процессы которые угнетают иммунную систему.
Соблюдая эти незамысловатые правила, Ваш иммунитет будет стойко отражать любые атаки вирусов и противостоять простудным заболеваниям.
И если уже случилась такая напасть, что вы подхватили недуг, обязательно обратитесь к вашему лечащему врачу, он вам назначит лечение, и вместе с нашими советами вдвое быстрее выздоровеете. Берегите себя.