Всем давным давно известно, что питание это 2/3 составляющего успеха в похудении и лишь 1/3 принадлежит тренировкам, однако важное значение имеет не только объём принимаемой пищи, но правильный выбор продуктов. Дефицит калорийности или установленная дневная норма должна состоять не из картофеля или сосисек, несмотря на то, что это вкусно и питательно, а включать перечень полезных продуктов.
Лучшим способом подтолкнуть организм к ускоренному жиросжиганию, является выбор тех продуктов, которые не только полезны, но и ускоряют жиросжигание природным образом. Запомните нижепредложенный список, который должен входить в Ваш рацион, если не каждый день, то периодически точно.
1. Кофе
Если послушать мнение многих диетологов, то практические все утверждают, что употребление натурального кофе взвинчивает расход энергии, но самое важное в умеренных дозах оказывает дополнительное влияние на физическую и умственную активность. Нормой является 1-2 чашки в сутки.
2. Перец Чили
Для тех, у кого борьба с жировыми отложениями пожизненное призвание, особенно необходимо знать, что кенийский перец чили – самый мощный жиросжигатель из специй. Такое воздействие на организм происходит благодаря входящему в состав – капсаицину.
Кроме этого добавление чили в еду, делает её сытнее, организм получает насыщенность за короткое время и не даст возможности съесть много продуктов, оберегая от появления лишних калорий на боках.
3. Черешня и вишня
Полезность объясняется входящими в состав мелатонина, который помогает худеть и определяет качества сна. Поэтому за 1 час до сна полезно съесть 50 гр. этих ягод, сон будет крепче и запустится процесс жиросжигания.
4. Орехи
Если в качестве перекусов вместо крекеров использовать орехи, то % жировой прослойки уменьшится на 20%, к таким выводам пришли научные исследования. Это достигается за счёт входящими в состав мононенасыщенных жиров. Чувство сытости не позволит съесть лишнего и организм дополнительно получит ряд важных микроэлементов и витаминов.
Не стоит перебарщивать с количеством, 30-40 гр. ежедневная норма, сверх этой нормы принесёт излишнюю калорийность и кажет противоположный эффект тормозя похудение.
5. Семга
Большое содержание белка не только единственный плюс, дополнительно она включает жирные кислоты Омега-3, которые полезны для сердца. Кроме этого употребление сёмги подавляет активацию гормона кортизола. Есть сведения, что регулярное употребление этого продукта, способствует избавлению от 300-500 гр. жира ежемесячно.
6. Яйца
Согласно проведённым научным исследованиям, если вместо привычных бутербродов с колбасой, употреблять каждое утро по 2 яйца на протяжении 2 месяцев, наблюдается потеря как подкожного, так и висцерального жира. Кроме этого белок трудноперевариваемый компонент, что позволяет оттянуть чувство голода.
Внимание! Не стоит употреблять в сутки более 2-3 цельных яиц, из-за входящего в состав желтка холестерина, а вот яичные белки можно употреблять до 15-20 ежедневно.
7. Мясо (органическое)
Напоследок оставлено мясо, лучшими видами будет то, где животное выращивалось в сельской местности и кормилось натуральными кормами. Если в виде корма использовался комбикорм, то это в разы снижает концентрацию линолевой кислоты, что автоматом снижает способность наращивать как мышцы, так и терять лишний вес.
Недостаточное его употребление, уменьшает поступление важного микроэлемента железа и что важно на переваривание мяса организм тратит больше калорий, чем получает из него.