Каждому человеку знакомо чувство усталости. Но иногда к этому чувству добавляется потеря интереса к окружающему миру, грусть, раздражение. Такое состояние психологи называют синдромом эмоционального выгорания.
Есть несколько признаков, позволяющих с высокой точностью определить эмоциональное выгорание у человека:
- 1. Хроническая усталость. Обычная и хроническая усталость различаются. Для хронической усталости характерно постоянство. Ни сон, ни отдых не позволяют избавиться от этого ощущения.
- 2. Нарушение сна или режима питания. В особо тяжелых случаях, человек может перестать ухаживать за собой.
- 3. Ощущение постоянной подавленности. Если негативные мысли и депрессия значительно преобладают над позитивными, то человеку необходимо переосмысление своей деятельности.
- 4. Снижение общения и потеря интереса к социальной жизни. При эмоциональном выгорании у людей пропадает желание общаться даже с близкими и любимыми людьми. Человек может начать отталкивать от себя семью, друзей, знакомых, возникает желание изолировать себя.
- 5. Эмоциональная нестабильность. Частая раздражительность или неконтролируемые взрывы эмоций не всегда связаны со сложным характером. Иногда так начинает себя вести даже спокойный человек, пытаясь справиться со сложным периодом в своей жизни.
- 6. Ощущение бессмысленности, безнадежности, отчаяния. Вся энергия уходит на обязанности и бесконечные дела. В итоге у человека может появиться ощущение бесполезности его работы.
- 7. Снижение продуктивности в работе.
В бесконечном побеге за результатом люди часто забывают, что работа только на достижение цели - это прямой путь к эмоциональному выгоранию и депрессии. Очень важно для любого человека провести невидимую черту между работой и удовольствием. Хорошо, когда эти два понятия совмещаются, но это происходит очень редко. Поэтому лучшим лечением эмоционального выгорания будет поиск вещей, которые доставляют удовольствие и позволяют переключать внимание. Отдых, забота о себе или любимое хобби могут помочь преодолеть все из перечисленных признаков и вернуть радость жизни.
Подписывайтесь на канал, буду рада любым Вашим комментариям и подпискам.