Mariah Stock, героиня нашего поста, фитнес модель, спортсменка и тренер из Австралии, которая с недавнего времени начинает набирать популярность в сети, благодаря своему блогу, где раскрывает секреты тренировок и нюансы питания. Есть у нее и прозвище - "королева подтягиваний", которое она получила за свои исключительные показатели в данном упражнении.
Путь Mariah Stock к фитнес олимпу
Свое знакомство с миром фитнеса, и конкретно с тяжелоатлетическими упражнениями со свободными весами, Mariah начала в 2011 году. И как многие героини нашего канала, прошла весь путь от новичка в зале до побед на именитых конкурсов при помощи метода проб и ошибок. Постоянные эксперименты с упражнениями, диетой и как следствие подбор оптимальных решений, помогли девушки добиться признания в мире спорта.
По словам Mariah спорт, это именно то, чем она хочет заниматься всю жизнь, то что позволяет ей чувствовать себя полноценной. Фитнес, который когда то был лишь увлечением, теперь является неотъемлемой частью самой Mariah. Вот ее слова:
Постоянно изучайте себя, и ищите то, что делает вас по настоящему счастливым. Затем просто сделайте это частью вашей жизни, и кроме прочего постарайтесь на этом заработать.
Ни добавить, ни убавить. Совет, как говорится, на все времена, и действительно счастливые люди чаще всего те, которые поняли чего действительно хотят в жизни и добиваются этого.
Что касается личных достижений Mariah, то сейчас она сертифицированный тренер и диетолог, который помогает своим клиентам становится лучше, и зарабатывает на этом не плохие деньги. И не удивительно что клиенты прислушиваются к ее советам, и приобретают планы тренировок и питания, ведь сама Mariah является участницей 8 соревнований категории фитнес-бикини, в 2 из которых она сумела заработать золотые медали!
Тренировочные принципы Mariah Stock
Девушка стабильно тренируется 5-6 раз в неделю, при этом она особенно подчеркивает роль дисциплины и последовательности в занятиях. Результат приходит только благодаря постоянной работе, так что те, кто мечтает привести сове тело в форму к лету, начав заниматься в апреле, мягко скажем не добьются желаемого.
В течении каждой тренировки Mariah старается проработать 2 крупных группы мышц, скажем ноги и спину, или грудные мышцы, руки и пресс. При этом важно помнить, что время от времени надо менять свою тренировочную программу и отдельные упражнения, что бы тело не успевало адаптироваться к нагрузке - только так можно добиться видимого прогресса. Что касается темпа, то спортсменка предпочитает делать от 12 до 15 повторений за один подход, в таком случае ей удается максимально прочувствовать нагружаемые мышцы. Фрагмент тренировки можно посмотреть ниже:
Подход к питанию от Mariah Stock
В диете спортсменки мы не увидим ничего нового, все вращается вокруг основных принципов здорового питания: медленные углеводы, обилие белка из нежирного мяса, овощи и фрукты. Что касается добавок к питанию, тот тут все зависит от того, какие цели преследует Mariah. Если речь идет о подготовке к соревнованиям, то она принимает мультивитамины, и рыбий жир, что бы покрыть их недостаток. Если это рутинные тренировки, то девушка предпочитает получать все полезные вещества из обычной пищи. Также, как видно из фотографии, спортсменка иногда позволяет побаловать свой организм калорийными продуктами : )
Обычно же продукты, которые употребялет Mariah представляют из себя следующий набор:
- Углеводы - это дикий рис, овощи
- Белки - куриное мясо, говядина, яйца и творог
- Жиры - авокадо, орехи, оливковое масло
Опять же никакой экзотики, все доступно любому начинающему спортсмену, или человеку, решившему изменить свое тело к лучшему.
Что советует своим фолловерам Mariah Stock
В своих советах подписчикам Mariah, естественно, чаще всего приводит пример собственной жизни. Она начала свое знакомство с фитнесом в 2011 году, и при помощи упорных тренировок, дисциплины и следованию своей цели смогла добиться всего о чем мечтала! Сегодня она тренер и диетолог со стабильно растущей базой клиентов, является участницей и двукратной победительницей престижных фитнес конкурсов, и по словам самой Mariah, живет той жизнью, какой всегда хотела. Фолловерам она напоминает - что важно выбрать цель и следовать за ней через все преграды. Именно это в конце концов приведет вас к заветной награде!
Инстаграм Mariah Stock: https://www.instagram.com/mariah.stock/
Подписывайтесь на наш канал, читайте и смотрите фотографии других фитнес моделей, достойных вашего внимания, к примеру:
Ana Paula Saenz - фитнес модель из Мексики с невероятно аппетитной фигурой
Andrea Thomas, любительница приседаний со штангой и жимов ногами
Julia Woodford: "я не считаю калории и у меня аппетитная фигура"