Здравствуйте!
Почки надо беречь. Чтобы избежать проблем нужно знать, что плохо на них влияет. Ниже остановлюсь на 10 основных факторах.
Как вы считаете какая из этих причин больше действует на почки?
Вредные привычки
Тут про курение и алкоголь будет. Курение - фактор способствующий развитию атеросклероза. Он поражает сосудистое русло в том числе и почки, происходит сужение и уплотнение сосудов почек.
По данным исследований двух и более сигарет в день достаточно для поражения сосудистой стенки. Алкоголь оказывает токсическое действие на почки. Уменьшить, либо убрать совсем.
Гипертоническая болезнь и сахарный диабет
Два состояния при которых развивается поражение почек. Не лечить их нельзя. Почки чувствительны к высокому артериальному давлению и повышенному сахару крови. Вывод - не запускать, лечить и контролировать данные болезни.
Мало воды
Почки хорошо работают, если есть что фильтровать. Жидкости мало, копятся токсины. Воду нужно пить и не менее 2-х литров в сутки. Некоторые исследования утверждают что нужно пить даже больше 12 стаканов в день. Возможно.
Газированные напитки с содержанием сахара
Если каждый день пить газировку с сахаром, то через некоторое время в моче обнаруживается белок. Это один из ранних признаков поражения почек.
Терпеть и задерживать мочеиспускание
Бывают ситуации когда по этическим или другим причинам нет возможности, времени сходить в туалет. Если ситуация повторяется часто то это нехорошо. Повышается давление мочи в почках, что их травмирует.
Малоподвижный образ жизни
Про камни в почках. Физическая активность уменьшает риск образования камней.
Мало витамина В6 и магния
Исследования говорят дефицит В6 увеличивает риск появления камней в почках. Источники, например говяжья печень, рыба, картофель, горох.
Дефицит магния не позволяет усвоить кальций в должном объёме, это способствует образованию камней. Источник магния авокадо, зеленые овощи, бобы, орехи.
Кофеин
Точнее много кофеина. Почки его не любят. Если вы заядлый кофеман, дополняете это различными газированными и безалкогольными напитками содержащими кофеин, то сильно нагружаете почки.
Много соли
Ограничить соль до 5 грамм в сутки. Перенасыщено солью обработанное мясо (колбаса, сосиски, ветчина). Не злоупотреблять данными продуктами. Больше соли, выше кровяное давление. Это тоже почкам не очень нравится.
Много обезболивающих
В определенных случаях без них нельзя. Некоторые же обезболиваются при любых неприятных ощущениях. Многие препараты данной группы имеют негативный эффект на почки при длительном применении.
Пища богатая белками
Мясо нужно есть, но в меру. Перебор с белками также вредит почкам.
Пожалуй это основное.
Контроль над этими факторами поможет продлить ресурс почкам и снизить риск развития почечной недостаточности.
А как вы считаете есть ли ещё какие-то факторы риска? Ответы пишите в комментариях.
Cпасибо, что дочитали статью до конца! Жмите "подписаться" и не пропускайте обновления на канале.
Не болейте!